Pozytywność kobiecego ciała:poczuj się najlepiej podczas ćwiczeń

Bycie pozytywnym pod względem ciała oznacza akceptację swojego ciała bez względu na swoje zdolności fizyczne, rozmiar, płeć, rasę lub wygląd. Jeśli jesteś w podróży, by kochać siebie i swoje ciało poprzez ćwiczenia, pamiętaj, że wymaga to czasu. Miłość do siebie i pozytywne nastawienie do ciała nie pojawiają się z dnia na dzień, więc oto kilka sposobów, które pomogą Ci zacząć czuć się najlepiej!

Przedefiniuj swoje cele

Ma to kluczowe znaczenie dla pozytywnej relacji ze swoim ciałem i ćwiczenie. Przestań rozumować, aby ćwiczyć wyłącznie na temat utraty wagi lub pozbawienia się niektórych pokarmów. Wraz z ćwiczeniami nadejdzie utrata wagi, ale są też inne ważne (i bardziej pozytywne) nagrody. Cele, takie jak poprawa pewności siebie, siły i wytrzymałości, mogą pomóc zmotywować Cię i sprawić, że trening stanie się ogólnie bardziej satysfakcjonującym doświadczeniem. Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, rozważ wyznaczenie realistycznych i osiągalnych celów fitness, aby osiągnąć długotrwały sukces.

Pomiń porównanie i ocenę

Może być bardzo łatwo widzieć innych wokół siebie i porównywać swoje ciało i postępy z ich. Musisz jednak starać się jak najlepiej skupić na sobie. Każdy jest w swojej własnej podróży, także ty. Poświęć trochę czasu, aby docenić, gdzie jesteś na swojej drodze do lepszego zdrowia i stylu życia, a także celebrować osoby wokół ciebie. Aby wzmocnić swoje pozytywne myśli o sobie i ćwiczeniach, rozważ powtarzanie pozytywnych afirmacji przed, w trakcie i po wysiłku. Oto kilka z nich, od których możesz zacząć: 

• jestem silny

• jestem piękna

• Moja ciężka praca się opłaca

• Jestem więcej niż moja waga

Ćwicząc te powiedzenia, między innymi, przygotowujesz się do udanego treningu.

Dopasuj się do pory miesiąca

Dla niektórych kobiet nie może być nic bardziej niewygodnego niż ćwiczenia podczas cyklu menstruacyjnego. Pomiędzy skurczami, zmęczeniem i strachem przed wyciekiem może być trudno poczuć, jakbyś zakończył udany trening. Chociaż może to wydawać się bitwą pod górę, ćwiczenia mogą w rzeczywistości zmniejszyć objawy PMS, złagodzić skurcze, a wszystko to poprawiając nastrój. Ale co z tymi nieznośnymi problemami z wyciekiem? Kubeczek menstruacyjny to świetna alternatywa dla tamponów i podpasek, ponieważ może zapobiegać wyciekom nawet do dwunastu godzin. Ponadto wielu użytkowników twierdzi, że nie tylko są wygodne, ale nawet nie zauważasz ich obecności, dzięki czemu ruch jest dziecinnie prosty.

zsynchronizować ćwiczenia z cyklem, aby uzyskać bardziej satysfakcjonujący trening? Ważne jest, aby słuchać swojego ciała przez cały okres; na przykład w ciągu pierwszych 3-7 dni możesz odczuwać większe zmęczenie niż zwykle, co może sugerować, abyś wziął dzień odpoczynku lub zwrócił się do zajęć regeneracyjnych, takich jak joga. Następne 7-10 dni są idealne na zmianę rutyny, niezależnie od tego, czy są to nowe zajęcia, czy próba nowego podnoszenia, na które miałeś ochotę. Kolejne trzy do pięciu dni przyniosą ci wysoki poziom energii, który powinieneś w pełni wykorzystać, uczestnicząc w bardziej energicznych ćwiczeniach. Ostatnie 10-14 dni cyklu są również doskonałe do aktywności o wysokiej intensywności, takich jak trening siłowy i bieganie. Pamiętaj jednak, aby zakończyć tydzień lżejszymi zajęciami, aby ponownie powrócić do początku cyklu.

Rób czynności, które Ci się podobają

Trening powinien być przyjemny, zwłaszcza jeśli włączasz go do swojej codziennej rutyny. Nie skupiaj się tylko na bieganiu lub podnoszeniu ciężarów, aby uzyskać swoją poprawkę. Joga, pilates i jazda na rowerze to tylko niektóre ze sposobów na zwiększenie tętna. Najważniejsze jest, abyś skoncentrował się na sobie, swoim ciele i tym, jak się czujesz podczas każdego ćwiczenia, a także po nim.

Jeżeli podnoszenie ciężarów jest twoją ulubioną filiżanką herbaty, nadal istnieją sposoby, aby się podnieść w domu. Domowe siłownie doskonale nadają się do nadążania za rutyną, niezależnie od tego, czy nie jesteś w stanie, czy wolisz nie chodzić do obiektów publicznych. Są one idealne dla każdego, kto chce poprawić fizyczny aspekt swojego życia, ponieważ istnieje tak szeroki wybór nowych maszyn do ćwiczeń, które pomogą Ci wybrać idealny trening w zaciszu własnego domu.

Bez względu na to, gdzie jesteś w swojej podróży, ważne jest, aby pozostać pozytywnym i dobrze się z tym bawić, Ty i Twoje ciało podziękujemy Ci za to na dłuższą metę!

Jeśli chcesz podjąć kolejne kroki na swojej drodze do fitnessu, skontaktuj się z ekspertami z G&G Fitness Equipment już dziś, skorzystaj z funkcji czatu w prawym dolnym rogu tego okna, aby połączyć się na żywo z ekspertem G&G lub przejdź do G&G Fitness Equipment showroom i pozwól nam pokazać, dlaczego jesteśmy najlepszym sprzedawcą specjalistycznego sprzętu fitness na północnym wschodzie.

---

Dlaczego warto wybrać sprzęt fitness G&G

[Pozytywność kobiecego ciała:poczuj się najlepiej podczas ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049892.html ]