Chińskie Ćwiczenia : Circles Toe

Prostota jestpodstawą stuletnich chińskich ćwiczeń . Za pomocą specjalnego urządzenia , chińskie ćwiczenia delikatnie dokręcić i rozciągnąć mięśnie do fizjologicznych i psychologicznych korzyści, które przyczyniają się do choroby i profilaktyki zaburzeń psychicznych i dłuższą żywotność , Mateusza Scotta Holistic chińskich ćwiczeń zdrowotnych . Koła toe pracy mięśni brzucha przy jednoczesnym pobudzaniu linie energetyczne lub meridianów znaleziono w nogach . Dokręcić brzuch z palcami

stonowanych brzuch wygląda lepiej i pomaga ustabilizować tułów , co zmniejsza bóle w dolnej części pleców i bioder , zgodnie z University of Rochester Medical Center. Chińskie koła toe angażują mięśnie brzucha podczas poruszania palcami w prawo i lewo . Możesz ton i dokręcić brzuch wykonując kręgi palców dwa razy dziennie . Jednak przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń , dowiesz się od operatora medycznego , aby upewnić sięćwiczenie jest właśnie dla Ciebie .
Nie wstać z łóżka Do You Do It

Rozpocznij dzień od ćwiczeń , zanim wstaniesz z łóżka . Leżąc na brzuchu, bez poduszki i dłoniach z materaca , powoli unieś nogi podnieść stopy około 6 cali z łóżka . Trzymaj nogi prosto , jak sprawnie poruszać palcami w kółko w prawo lub w lewo , aby zakończyć dwa lub trzy kręgi . Powoli opuść nogi z powrotem do łóżka . Powtórz ćwiczenie , przesuwając palce w kierunku przeciwnym . Jak twoje mięśnie brzucha stają się mocniejsze , zwiększenie liczby okręgów palców aż można zrobić od 10 do 12 powtórzeń w każdym kierunku . Powtórz ćwiczenia koła palec przed pójściem spać w nocy . Foto Foto Foto Foto tajemnicą zdrowy sen

Zrelaksuj swoje ciało do wywołania snu dźwięku. Centrum zaleca Dolina uśpienia toe rozprężanie i głęboki oddech , aby złagodzić stres ze swojego zmęczonego ciała . Koła toe przynieść korzyści obu tych ćwiczeń . Weź głęboki oddech przez nos przed podnieś nogi do zrobienia kręgi palców . Wydech jak podnieść swoje nogi i stopy z łóżka , i wdychać jak powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej . Skoncentruj się na oddychaniu i palcach , dając swój umysł odpocząć od trosk dnia. Harvard Zdrowie Publikacje cytuje korzyści z ćwiczeń , co zmniejsza hormonów stresu - adrenaliny i kortyzolu - czują się dobrze i uwalnia hormony - . Endorfin
Zbiory koła na suficie
< p >Sports Injury Clinic zaleca zmianę na chińskich kręgach toe ćwiczeń : wskazującego palca . Palec wskazujący jest ćwiczenie wykonywane siedząc na macie , odchylając się do tyłu i wspierając się z ramion, rąk na podłogę . Z ugiętych kolanach , weź głęboki oddech . Wydech jak podnieś jedną stopę z podłogi . Powoli przesuwaj palce jakby rysunek kręgi na suficie . Stopniowo zwiększać rozmiar kół w trakcie wykonywania 04:57 powtórzeń . Czy zarówno prawo iw lewo powtórzeń dla pięciu do 10 zestawów z każdej stopy . Imperium

[Chińskie Ćwiczenia : Circles Toe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021433.html ]