Co Ćwiczenia CzyP90X taśmie stosowanej do

?At-home serii treningu P90X jestzestaw 12 płyt DVD skupiając się na sile i szkolenia układu sercowo-naczyniowego . Lista zalecanych sprzęt do ćwiczeń znajduje się bar pullup , zestaw ciężarków , zestaw pasm odporność i matę do ćwiczeń. Pasma oporowe są oferowane jako alternatywa do stosowania ciężarków w schemacie wytrzymałości szkolenia dla osób chcących modyfikacji procedury i może być stosowany do większości ćwiczeń. Barki i ramiona

ramionach -i- szkolenie wytrzymałość broni cele treningowe , zgadliście , mięśnie barków i ramion . Rutynowe składa się z serii naciskając , ciągnięcie i latać ruchy robocze biceps , triceps i ramiona szeroko . Niektóre z ćwiczeń obejmują przemian prasy rami , w - i -out biceps loki i triceps rozszerzeń . Zespoły oporności może być stosowany do wszystkich tych ćwiczeniach i są wykonywane przez stojący na środku pasma i podnoszenia uchwytów lub na zewnątrz. Zespół jest używany zamiast hantlami i może dostarczyć równie skuteczny trening.
Zbiory nóg i pleców

rutynowego treningu nogi i oparcie w P90X składa się z mnóstwo kucki i rzucając się na korzystanie z nóg i ich zastępców, z rutyny pullup - and- pushup celować mięśnie pleców . Zespół odporność może zastąpić pasek pullup jako sposób zakończenia ćwiczenia, takie jak chinups odwrotnego chwytu przedniego , szeroko pullups i pullups przełączyć przyczepności . Możesz zabezpieczyć zespół wokół klamki i stworzyć odpowiednią odporność poprzez wydłużenie lub skrócenie zespół. Foto Foto Foto Foto klatce piersiowej, ramionach i triceps

Nie inaczej ramiona ramiona -i - treningu ,klatki piersiowej , ramion i triceps trening koncentruje się na górnej części ciała , i można korzystać z pasma oporu dla wielu ćwiczeń , w tym flyes w - i -out barkowych , napowietrznych triceps rozszerzeń, hantle ciosów przekroju ciała i ważone kręgi . Z wykonywaniem wa - gach , stoisz na środku pasma i jednocześnie chwytając uchwyty , podnieś ręce na wysokość ramion i obrócić je w kółko .
Back & Biceps

treningu back- i - biceps jest chyba najbardziej nadaje się do zespołów oporowych . Seria 24 ruchów waha pullups i biceps - wzmocnienie ruchów , takich jak kosiarki , które można wykonać stojąc na pasma oporu i pociągając za uchwyt do góry, a jeśli zaczynają kosiarki . Inne ćwiczenia obejmują stojące biceps loki , podciągnięć przełączyć -Grip i podciągnięć maksymalna - powtórzenie, z których wszystkie można skutecznie wykonać z zespołem oporu. Imperium

[Co Ćwiczenia CzyP90X taśmie stosowanej do: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018005996.html ]