Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiOceniając biodra lub Glute Siła
Różne systemy normy zostały opracowane dla klas wytrzymałości , ale w skali Medical Research Council w 0-5 jestnajbardziej znormalizowane . W tym systemie ,0 oznacza brak skurczu mięśni , co oznacza, że nie ma siły . Strzeleniu 1 wskazuje delikatne skurcze , ale nie odporność na ciśnienie zewnętrzne . Strzeleniu 2 wskazuje na zdolność do poruszania się w całym zakresie ruchu , bez grawitacji w grze. Strzeleniu 3 wskazuje na zdolność do utrzymywania pozycji testowej przeciwko grawitacji . Punktacji 4 odnosi się do zdolności do pełnienia funkcji badaną umiarkowanym oporem . Wreszcie zabicie5 wskazuje na zdolność do utrzymywania pozycji testowej przed maksymalnego oporu .
Ocena Hip Siła
Hip wytrzymałość testowana jest przez ogół naturalnych zakresów ruchu Staw biodrowy . Na przykład ,testy wytrzymałości terapeuta osoby w pozycji zgięcia stawu biodrowego , rozbudowy , uprowadzenia , wskazywaniu , obrotu i obrotu przyśrodkowego bocznego . Podczas testów , odporność jest stosowana stopniowo w jednej pozycji , aby dać pacjentowi odpowiednią ilość czasu , by oprzeć się presji zewnętrznej . Opiera się na zdolności mięśni do przeciwstawienia się presji zewnętrznej ,grupa mięśni jest uważany za silny lub słaby . Imperium Ocena pośladkowy wielki
pośladkowy wielki jest duże mięśnie pośladków . Rozciąga się i obraca w bok stawu biodrowego . Dlatego też, aby przetestować ten mięsień Siła Połóż się na brzuchu na stole . Zegnij prawe kolano do 90 stopni . Czypartnerem stabilizowania prawe biodro do stołu przez dodanie presję na górze po prawej pośladka . Następnie mieć twój partner stopniowo dodawać presję do tyłu prawą kończynę górną . Próba oprzeć się presji zewnętrznej , próbując rozszerzyć biodra .
Ocena gluteus medius
gluteus medius mięsień znajduje się na zewnętrznej stronie biodra , ale pozycja tylna leży pod większym pośladkowy wielki . W tym mięśni , różne włókna pomocy z różnych funkcji . Na przykład , wszystkie włókna poruszania hip w bok , podczas gdy włókna przednich pomagają wyginanie biodro i przyśrodkowo obracać biodro. Włókna tylne rozszerzenie i bok obrócić biodra . Aby przetestować siłę tego mięśnia , leżą po prawej stronie na stole . Lekko zegnij prawą nogę do wsparcia i utrzymania lewą proste nogawki . Podnieść lewą nogę i lekko obrócić miednicę do środka . Mieć twój partner dodać presję do podudzia . Odporne na ciśnienie zewnętrzne , próbując podnieść lewą nogę .
Gluteus minimus Ocena
gluteus minimus
siedzi pod dużym pośladkowy wielki . Funkcjonuje naciskać biodro do boku , przyśrodkowo obracanie i zginając biodra . Aby przetestować siłę tego kłamstwa mięśni po prawej stronie , na stole . Trzymając palce skierowane do przodu, podnieść lewą nogę . Mieć twój partner dodać presję do podudzia , natomiast spróbować oprzeć nogę to utrzymanie się w kierunku sufitu .
Na własną
Zazwyczajsiła szczególności ruch mięśni lub wzór jest oceniana przez dostawcę Heath opieki , ale można także sprawdzić swoje siły hip na siłowni . Aby ocenić siłę Glute , używać maszyny kablową i wypróbować jeden nogami odrzutu kabel ćwiczenia. Stań twarzą do urządzenia i podłączyć mankiet wokół stawu skokowego prawej kostki . Pasowe musi być na najniższym poziomie, tak, żeprzewód biegnie blisko podłogi. Ustawić urządzenie, aby korzystać z 5 do 10 kilogramów wagi . Balansowanie na lewą nogę , prawą nogę przedłużyć swój powrót , zginanie w stawie biodrowym . Jeśliruch jest trudne , twoje pośladki są słabe ; jeśli jest to łatwe , twoje pośladki są silne . Imperium
[Oceniając biodra lub Glute Siła: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021518.html ]