Zwiększając wytrzymałość funkcjonalna

Chociaż może to być imponująca , aby zobaczyć naciśnij ktoś ławki 350 funtów , to nie jestrodzaj siły , która dostaje się przez dzień , przez gry do piłki nożnej , a nawet przez resztę treningu. Natomiast funkcjonalne ćwiczenia wytrzymałościowe są zaprojektowane w celu poprawy sprawności i wydajności podczas codziennych czynności i sportu. Szkolenie koncentruje się na funkcjonalnej równowagi , elastyczności i zapobiegania urazom jak na siły, wytrzymałości i szybkości. Są to cechy, Twój organizm potrzebuje do pracy w ogrodzie i odebrać mebli , a także korzystać z ćwiczeń i życia bez szkody . Wiele manewrów

Jednym z najlepszych sposobów, aby poprawić siłę funkcjonalną jest unikanie ćwiczeń izolacyjnych , takich jak wyciskania . Zamiast zrobić złożonych ćwiczeń , które dotyczą wielu stawów , takie jak huśtawki Kettlebell , które korzystają z kostki , kolana , biodra , ramiona i łokcie . Te rodzaje ruchów całego ciała , nie tylko wiele wzmocnić mięśnie na raz, ale także uczyć tych mięśni do pracy w harmonii , co poprawia koordynację , czas i siłę funkcjonalną. W sporcie i życiu codziennym , użyć całego ciała zrobić działalność nawet lekkie , a tym bardziej , że trening siłowy odzwierciedla zasadębardziej funkcjonalne to będzie .
Projekt Matters

Wykonywanie pełnego zakresu ruchu z każdego ruchu jestelementem właściwej formie , wspólne dla wszystkich treningu siłowego , ale jest to szczególnie konieczne dla treningów funkcjonalnych . Pewne wspólne , takie jak kąty , gdykolano jest prawie całkowicie wysunięty na dole curl biceps , sprawiają, że trudno , aby wygenerować siłę wystarczającą do końca powtórzenia . Unikanie tych pozycji , nie wypełniając zakres ruchu będą utrudniać funkcjonalne wzrost siły mięśni , bocała nie może się rozwijać równomiernie . Wykonywania całego ruchu pomogą mięśnie osiągnąć swój pełny potencjał , nawet jeśli trzeba użyć mniejszą wagę . Imperium Pozostań on Your Feet

wiele ćwiczeń osób nie są wykonywane na plecach , wyciskanie na ławce , a jednocześnie mogą zwiększyć rozmiar i siłę klatki piersiowej i awarii można zdefiniować abs , nie jest bardzo funkcjonalny . Leżącej ogranicza pracę mięśni stabilizujących ważnych . Kiedy jesteś w ruchu , czy w sporcie lub w ogrodzie, można powołać się na równowadze i koordynacji , aby zachować nas bezpieczne i nieuszkodzone . Ćwiczenia podstawowe , takie jak silnik parowy , używać nie tylko większy zakres ruchów niż brzuszków , ale także utrzymać się na nogach , aby poprawić równowagę , która jest, co to za siła rdzenia .
Pociąg z Celem

najprostszy sposób myślenia funkcjonalnego treningu siłowego jest w przygotowaniu. Projektując swoją rutynę siły z myślą o konkretnych działań może nie tylko stały się bardziej funkcjonalne, ale może również zwiększać motywację i nagrodę widząc efekty treningu jaśniej . Na przykład , jeśli Twoja praca wymaga dużo pochylony nad , może to byćdobry pomysł, aby wzmocnić plecy i nogi z martwego i brzana dobre poranki . Jeśli grasz sport z mnóstwem sprint , możesz poprawić wybuchową siłę nóg z pole skoki , skoki i moc przysadziste czyści . Imperium

[Zwiększając wytrzymałość funkcjonalna: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018006274.html ]