Hip Ćwiczenie push-up dla mężczyzn

pushup hip jestćwiczenie jakości dla mężczyzn na polowanie na bardziej wymagające w drodze do pracy ich klatki piersiowej , ramion i triceps . Jest podobny do tradycyjnego pushup wyjątkiem nieznacznej różnicy w ręcznie położenie . Ta różnica w położeniu dłoni sprawiapushup hip znacznie trudniejsze do wykonania i zmienia sposóbobciążenie jest rozłożone na górnej części mięśni ciała . Technika ćwiczeń

Podczas tradycyjnej pushup , ręce są ustawione nieco szerzej niż barki i zgodne z piersi . W rezultacie, gdy ludzie niżej , łokcie wyrównaniem do swoich stron. Do wykonywania pushup biodra, ręce są ustawione na podłodze bezpośrednio pod bioder. Pozwoli to utrzymać ramiona i łokcie mocno do tułowia , jak wykonać pushup . Mężczyźni , którzy walczą na wykonywanie pushup hip może zbudować siłę , wykonując ćwiczenia z kolan , a nie palcami .
Zbiory Mięśnie Pracował

Podczas tradycyjnej pushup , klatki piersiowej jest głównym mięśni zaangażowanych , a ramiona i triceps pomocy . Rękami umieszczonych pod bioder zamiast na klatce piersiowej, ramionach poruszać się w inny sposób. Zamiast ramion wykonujących poziomą przywiedzenia , co oznacza, że ramiona wycisnąć razem jako mężczyźni naciśnij z podłogi , jesteś wykonywania ramię zgięcia . Kiedy pchasz z podłogi , twoje ramiona poruszają się do góry przed sobą , podobnie jak , w jaki sposób poruszać się podczas zanurzeń . Z tego powodu , ramiona stają się głównymi mięśnie pracowały . Ponadto , łokcie wykonać większy stopień rozszerzenia podczas pushup biodrowego , co oznacza, triceps pracować ciężej . Imperium Dodatkowe zagadnienia

Z ręce się pod biodra ,większy procent mężczyzny masy ciała znajduje się na rękach . W przeciwieństwie do tradycyjnych pushup , która stawia więcej masy człowieka na nogach ,pushup hip stawia większe obciążenie na ramionach . To sprawia, że​​pushup hip znacznie trudniejsze niż tradycyjne pushup . Trudność ćwiczenia spowoduje Ci chcą podnieść swoje biodra w powietrze , co stawia większy nacisk na nogi - szczególną uwagę należy zwrócić na zapewnienie, biodra zatrzymać się itułów i uda pozostają w linii prostej .
Wrist Bezpieczeństwo

pushup hip mogą umieścić znaczną ilość stresu na nadgarstku . Rękami pod bioder , nadgarstków są umieszczone w położeniu ciężkiego nadciśnienia rozszerzenia. W związku z tym , należy unikać robi pushup hip na dłoniach . Zamiast tego należy użyć parę pushup uchwyty lub zakończyć korzystanie z kostkach z zamkniętymi pięściami . Imperium

[Hip Ćwiczenie push-up dla mężczyzn: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021470.html ]