Ćwiczenie na niedobór Yin

Yin i yang to zasady występujące w chińskiej filozofii. które utrzymują, że wszechświat jest zjednoczony pojedynczą zasadą Tao, znany również jako „Wielki Ultimate”. Wszystkie dostrzegalne przeciwieństwa we wszechświecie można zredukować do jednej z przeciwstawnych sił – yin i yang. Yin odpowiada za chłodzenie i nawilżenie organizmu, niedobór może prowadzić do suchości skóry i jamy ustnej oraz zaburzeń trawienia.

Yin i Yang

Dwie podstawy yin i yang odnoszą się do patologii, fizjonomia – związana z rysami i wyrazem twarzy, anatomia i zasady leczenia. Według Barbary Escher, AOBTA CI., gdy kobiety się starzeją, ich yin zaczyna spadać, gdy przechodzą menopauzę. Może to powodować częste wybudzanie się w nocy i nocne poty. Mniej yin może również pojawiać się w postaciach kobiet, ponieważ stają się one bardziej asertywne i czasami łatwiej ulegają agitacji.

Objawy

Inne objawy niedoboru yin, które mogą dotyczyć zarówno mężczyzn, jak i kobiet, obejmują pragnienie, bez odczuwania potrzeby picia dużej ilości, uporczywa suchość w ustach, zaparcie, małe oddawanie moczu, niepokój, lęk, łagodna gorączka, zmęczenie, wykwity skórne, bezsenność i ból oczu. Escher wyjaśnia również, że istnieje pięć powszechnych form niedoboru yin. To są niedobory yin nerek, niedobór serca yin, niedobór yin skóry, niedobór yin w płucach i niedobór yin w żołądku.

Tai Chi

Tai Chi, znany również jako tai chi chuan, pochodzi z języka chińskiego i oznacza „najwyższą pięść”. Jest to delikatny system sztuk walki, który skupia się na powolnych ruchach, którym towarzyszy regulowany oddech. Tai chi skupia się na zwinności i równowadze emocjonalnej, a nie na sztuce walki jako sporcie. Jest uważana za dobrą metodę równoważenia yin i yang, ponieważ jej ruchy i ćwiczenia oddechowe usuwają blokady energetyczne w meridianach, umożliwiając swobodny przepływ chi.

yin joga

Joga Yin może również pomóc w przywróceniu równowagi yin i yang. Działa na rozciąganie tkanek łącznych w stawach dolnego odcinka kręgosłupa, biodra i uda – części ciała yin. Pozy takie jak żaba, sznurowadło, motyl, łabędź i łabędź śpiący są wykonywane na podłodze i trzymane przez od trzech do pięciu minut. Te postawy pomagają przywrócić równowagę yin poprzez zwiększenie elastyczności stawów, poprawa funkcji narządów i łagodzenie stresu.

Pozycje jogi

Wykonaj pozę żaby, kładąc się twarzą w dół na brzuchu. Ugnij kolana, pozwalając, aby pięty spoczywały na pośladkach. Unieś ciało z pasa, sięgając za siebie i chwytając stopy. Utrzymaj pozę przez pięć do 50 oddechów. Użyj wyobraźni w pozie motyla. Siedząc na podłodze w pozycji wyprostowanej, przyciągnij stopy w kierunku pachwiny. Zetknij podeszwy stóp i trzymaj stopy rękoma. Machaj rękami i założonymi nogami w górę i w dół jak skrzydła motyla, powoli zwiększając prędkość, a następnie delikatnie zwalniając. Oddychaj normalnie przez całe ćwiczenie. Oba te ćwiczenia pomagają przywrócić yin.

[Ćwiczenie na niedobór Yin: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018045884.html ]