Treningi w klatce piersiowej rozszerzeń dla mężczyzn

Mężczyzni duże piersi i cieszyć grają go zbyt . Sporting sporą skrzynię , sześciopak i dopuszczalne biceps na plaży lub nawet w siłowni jest tam z samochodu mięśni i dom na wzgórzu . Nie ma prawietreningu górnej części ciała , które nie rozszerza klatkę piersiową . To dlatego, żeklatka piersiowa wspiera tratwę innych mięśni i pracy każdy z nich będzie również wykonywać mięśnie klatki piersiowej . Jednak niektóre ćwiczenia i urządzenia są bardziej ukierunkowane i skuteczne. Sztanga i hantle Bench Press

Inne niż łatwości dostępności ,wyciskaniu pozostajeniezwykle skuteczny i sprawdzony sposób na wzmocnienie mięśni klatki piersiowej , a także je rozwija. Prasy brzana może być wykonane w różny sposób , aby podkreślić różne mięśnie klatki piersiowej . Ćwiczenia na płaski ławki mięśni piersiowego większego , skupiając się na przedniej mięśnia naramiennego i dolnych głowach Sterna . Skłonni ławki działa zarówno górną piersiowego większego i przedniej deltoids , natomiastspadła ławki koncentruje się na niższych piersiowego większego . Hantle cel mięśni pectoralis , pozwalając na przenoszenie ciężarów w okrągłych lub owalnych oddala się od siebie , jednocześnie zapewniając stabilność praktykowane w koordynacji mięśniowej niezbędne do wyciągów .
Pompek

jak wszystkie inne mięśnie , mięśnie klatki piersiowej są zdolne do uwolnienia ogromnych ilości energii , gdy jest to konieczne , skuteczne spalanie dużo tłuszczów , a także naprawy i budowy masy mięśniowej . Według trenera kadry narodowej USA Gimnastyka , Christopher Sommers , wybuchowych pompek nie tylko poszerzyć swoją klatkę piersiową , ale również oferują bezpieczne oderwać od przylegający ciężarami. Podczas tego ćwiczenia jest proste i skuteczne , trzeba wiedzieć, jak to zrobić dobrze , aby osiągnąć najlepsze rezultaty . Zacznij od umieszczenia rąkoprócz szerokości w klatce piersiowej . Z kolana trzymane absolutnie prosty, obsługuje resztę ciała na palcach . Dla każdego typu push-up , pop ręce na podłodze na tyle mocno , że pochodzą one kilka centymetrów nad podłogą w każdym wzroście . Aby upewnić się , spróbuj klaskanie przed lądowaniem . Podobnie jak inne ćwiczenia, to jest klucz do podważenia ciała bez uszkodzenia mięśni . Aby to osiągnąć, nigdy nie należy nosić zbyt mało lub zbyt dużo na wadze . W przeciwieństwie do ciężarów , gdzie można skrzywdzić mięśnie podnosząc więcej, niż powinna , z push-up , to są tylko własne podnoszenia masy ciała , skutecznie minimalizuje ryzyko kontuzji. ​​Imperium Równolegle Bar dipy

ćwiczenie wytrzymałości szkolenie, które będzie również budować i rozszerzać triceps , płetw piersiowych , romby i przedniej mięśni naramienny. Według Sommers ,dip ceowniki wagi organizmu , przez ramiona do mięśni klatki piersiowej . Ponieważ mięśnie klatki piersiowej nie powinny mieć żadnego problemu podnoszenia własnego ciężaru , tak jak w przypadku pompek , to ćwiczenie jest tak samo bezpieczne . Jeśli uważasz, niosąc swój własny ciężar zbyt łatwe , można ciężarów ciąg na taśmę dip , plecak lub inny twórczy , ale bezpieczny sposób można wymyślić . Foto Foto Foto Zmierzch i ławka skośna Naciśnij

zmiany nachylenia ławki działa płetw piersiowych , triceps i deltoids z różnic w nacisku . Skłonni ławki działa górnej części klatki piersiowej więcej , podczas gdyspadła ławki podkreśla dolną skrzynię . Ćwiczenia te mogą wydawać się służyć te same funkcje , ale osiągnąć nieco inne wyniki. Imperium

[Treningi w klatce piersiowej rozszerzeń dla mężczyzn: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021558.html ]