Dobry Work Out Plan schudnąć dla bokserów

Twój umysł może być zajęte z umiejętności bokserskie , gdy po wejściu do ringu , ale równie ważne, jak umiejętność rzucać i uniknąć uderzenia może być odpowiednia regulacja może dać wytrzymałość, aby przenieść wokół pierścienia . Boks tosport, który fizycznie wymagający wymaga jego zawodników być w dobrej kondycji , jeśli nosisz zbyt wielu zbędnych kilogramów , prawdopodobnie nie będą miały sprawność i wytrzymałość wojownika w lepszej formie . Nieważne, czy jesteś nowy w słodkiej nauki lub mieli kilka amatorskich walk , regularne ćwiczenia mogą pomóc spalić kalorie stracić nadmiar tłuszczu . Droga Praca

używać terminu " robót drogowych " przed kilku bokserów , i jesteś bardziej niż prawdopodobne, aby uzyskać kilka cringes z grupy . Chociaż jest to dalekie od ekscytujące , robót drogowych jest integralną klimatyzacji żadnego myśliwca . Termin jestosobliwą nazwę na jogging , a bokserzy muszą uruchomić kilka dni w tygodniu , aby nie tylko zwiększyć ich wytrzymałość , ale również do spalania kalorii , aby stracić tłuszcz . Chociażilość robót drogowych zależy od klimatyzacji i celów odchudzania boksera , RossBoxing.com sugeruje uruchamiania dwóch czterech mil trzy dni w tygodniu w tempie sześciu czy siedmiu minutach na milę . Harvard Medical School stwierdzaosoba 185 funtów będzie spalić 444 kalorii w 30 minut działa przy 6 mph.
Ogólne Klimatyzacja

Wszystko, co robisz na siłowni boks pomaga spalasz kalorii , aby utrzymać się w formie. Jeśli jesteś poważnie obecnie kształt , Twój trener może sugerować zwiększenie cardio - zazwyczaj w formie więcej robót drogowych . Typowy trening boksera obejmuje skakanka , podnoszenie ciężarów , gimnastyka i ćwiczenia bokserskie , takie jak specyficzne uderzenia ciężkie torby , podkładki ostrość i worek dwukrotnie zakończenia. Każde z tych ćwiczeń spala kalorie w innej wysokości . Osoba 185 funtów będzie spalić 444 kalorii w 30 minut skakanka , 133 kalorii w 30 minut od podnoszenia ciężarów i 355 kalorii w 30 minut gimnastyki energiczne intensywności . HealthStatus donosiosoba 185 funtów , który uderza w worek na 30 minut spalić 249 kalorii . Imperium Sparing

Wszystko cardio , trening siłowy i boks wiertarki wreszcie opłacać , gdy jesteś w stanie wejść do ringu i doskonalić swoje umiejętności . Sparing nie jestsposób , aby po prostu zwolnić swoje frustracje - w kontrolowanym środowisku , jest toważny sposób rozwijać swoje podstawy , a jednocześnie spalanie kalorii , aby utrzymać się w formie. Harvard Medical School stwierdzaosoba 185 funtów będzie spalić 400 kalorii w 30 minut sparingu , który jest prawie tak dużo jak bieganie i skakanie na skakance .
Przykładowy trening Tydzień
< p > typowy trening tygodniu boksera zależy od umiejętności w potrzebie rozwoju . Jeślibokser jest doświadczonym wojownikiem , ale musi schudnąć , będzie spędzał więcej czasu na prace na drogach i innych ćwiczeń cardio . Jeślibokser jest w walce kształt i przygotowuje się do walki , on skoncentrować się na dopracowanie swoich umiejętności . W tygodniu szkolenia ogólne sześć dni ,bokser może spędzić dwa dni szkolenia wagi , na trzy dni robi połączenie cardio i worek pracy i jeden dzień sparingu . Imperium

[Dobry Work Out Plan schudnąć dla bokserów: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018003159.html ]