Sztuczki dla utraty centymetrów w talii za test PT

różnorodność organizacji, takich jak wojsko, siły policyjne , a nawet firm , zarządza fizyczne testy fitness z różnymi nazwami i akronimów . Czasamitesty sprawności fizycznej jest skrótem testu fizycznego ( PT). Wysoka tłuszczu wokół talii może obniżyć swój wynik na teście sprawności fizycznej , a nawet doprowadzić do jej awarii . Szybkie metody odchudzania może obiecują szybkie rezultaty , ale mogą zagrozić zdrowia oraz wyniki testu sprawności fizycznej. Zamiast tego, trzeba spalić tłuszcz , a od kilku tygodni lub miesięcy przed testu może zwiększyć swoje szanse na sukces . Cięcia kalorii

Zmniejszenie liczby kalorii jeść codziennie jest kluczowym krokiem w kierunku rzuca ciężar wzdłuż pasa. Diety pomoże również wzmocnić efekty ćwiczeń , pomagając spalić więcej kalorii . Lekarz może pomóc dowiedzieć się, ile kalorii trzeba utrzymania aktualnej masy ciała , i należy dążyć do jedzenia mniej kalorii niż ta liczba . Spróbuj jeść 05:55 mniejszych posiłków każdego dnia , i załadować na zdrowe przekąski , takie jak owoce i orzechy . Wycinanie alkohol i napoje gazowane mogą pomóc szybko usunąć pustych kalorii z diety .
Zmniejszenie wody Waga

Tracenie masy wody mogą pomóc szybko wyeliminować nadmiar większość na pasie . Podczas gdy niektórzy producenci twierdzą, że oferują naturalne suplementy , które zmniejszają zatrzymywanie wody ,Mayo Clinic ostrzega, że ​​wnioski te nie zostały potwierdzone naukowo . Zamiast cofać się na sód , co może spowodować zatrzymanie wody , i pić dużo wody , która może przyczynić się do zmniejszenia retencji wody . Imperium spalanie tłuszczu

można by pomyśleć , że trzeba zrobić wiele talii i ćwiczeń brzucha , alenajlepszym sposobem, aby spalić tłuszcz jest zrobić wiele ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Dla maksymalnych korzyści , amerykańskie Centrum Kontroli Chorób zaleca 300 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych - takich jak pływanie, skoki i jazda na rowerze - na tydzień . Będziesz spalić więcej kalorii z większą intensywnością i dłuższych procedur . Dla jeszcze większego pobudzenia , spróbuj zwiększyć dzienny poziom aktywności pieszo do pracy lub szkoły , miejsca dalej od miejsca docelowego i poświęcenie czasu , aby uprawiać sport lubisz . Rób częste przerwy spacerowe , gdy siedzisz na długie okresy czasu .
Budowy mięśni

mięśni Opierając się na pasie nie eliminuje tłuszcz , ale mięśnie spala więcej tłuszczu niż kalorii . W związku z tym , można rev swój metabolizm , jeśli budować mięśnie z ćwiczeń takich jak brzuszki , unosi biodra i nogi - situps . To może potrwać kilka miesięcy , aby zobaczyć spalanie kalorii efekty zwiększania masy mięśniowej , ale nawet jeśli masz tylko kilka tygodni na przygotowanie się , będziesz zdrowszy z silniejszych mięśni talii .



[Sztuczki dla utraty centymetrów w talii za test PT: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032096.html ]