Kickboxing Vs . Karate dla utraty wagi

Oprócz korzyści psychologicznych regularny trening sztuk walki daje Ci , karate i kickboxing są zarówno skuteczne ćwiczenia aerobowe , które pomogą Ci schudnąć , budować mięśnie i zwiększają wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego i mięśniowego . Od karate i kickboxing są tak podobne , to może być trudne do ustalenia, które sztuka pomoże Ci stracić na wadze więcej . Utrata masy ciała nie powinna być jedynym problemem przy wyborze sztuki walki , tak ocenia każdy ich względnych korzyści przed podjęciem decyzji w sprawie , która jest właśnie dla Ciebie . Spalone kalorie

Biorąc pod uwagę obliczenia kalorii nagrać Wisconsin Departament Zdrowia i Usług , MayoClinic.com rodzinne i Harvard Health Publications , treningu sztuk walki , takich jak karate , kickboxing , judo , taekwondo i jiu - jitsu może pomóc spalić od 600 do 1100 kalorii na godzinę. Ile waga rzucić zależy od tego jak intensywny trening jest i jak wiele wysiłku jesteś wprowadzenie w. liczbę kalorii spalisz w karate i kickboxingu jest podobna do prowadzenia w szybkim klipu 8 mph.


Struktura Karate kształcenia

Jakie szkolenia masz zamiar dostać się w przedziale od dojo do dojo , ale trening karate może być mniej intensywne niż kickboxing szkolenia z punktu widzenia układu krążenia . Oprócz ćwiczeń fitness i technik charakterystycznych , praktycy karate często dopełniają szkolenie z wspólnych zamki, tradycyjnych form i seminaria samoobrony . Zajęcia te oparte są techniki mało prawdopodobne, aby spalić znaczną ilość kalorii , ale będą one zachęcić pewność siebie, skupienie i dyscyplinę w sytuacjach samoobrony . Struktura Imperium Kickboxing Szkolenia

Kickboxing może wynosić od ultracompetitive kontaktowego sportu ożywczy klasy cardio w lokalnej siłowni . Kickboxing przeżywa stres , wzmacnia serce i obniża ciśnienie krwi . Cardio kickboxing zmusi cię poświęcić dużo energii , aleilość kalorii spalisz zależy od wysiłku można umieścić w. Nie spalić tyle kalorii uderzenie worka , jak będzie w sparingu , na przykład .

ryzyka i korzyści

treningu sztuk walki może doprowadzić do obrażeń ciała , nawet jeśli praktykuje tylko do utraty wagi . Badanie 2005 przeprowadzone przez University of Manitoba stwierdził, że stopy szkody w sztukach walki zmienia się od stylu do stylu . Sparing , a konkurencja będzie spalić więcej kalorii niż cień boksu , pracy i tradycyjnych form worek , alewyższy wpływ ćwiczeń jest bardziej stresujące na ciele . Trening sztuk walki może być niebezpieczne , ale bezpieczniejsze niż wiele innych sportów , a korzyści powinny przeważyć ryzyko dla większości . Jeśli twoim jedynym celem jest odchudzanie , ćwiczenia , takie jak pływanie, bieganie i jazda na rowerze są opcje niższego wpływu . Imperium

[Kickboxing Vs . Karate dla utraty wagi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/kickboxing/1018000324.html ]