Jak schudnąć z Bikram Yoga

Możesz użyć Bikram joga spadek niechcianych kilogramów . Po prostu wykonaj następujące kroki . Instrukcja
Schudnąć z Bikram Yoga
1

Zrób totrening układu krążenia . Trzymając każdego z 26 Bikram stwarza dla całej liczby i wysuwając maksymalnego wysiłku , układu sercowo-naczyniowego jest pracował i wzmocnione .
2

Bądź konsekwentny . Schudnąć z jogi , trzeba regularnie i jak najwięcej ćwiczyć . Wyniki zaczynają się co tydzień praktyki , która obejmuje trzy klasy lub więcej .
3

Włącz tłuszcz w mięśnie. Joga pomaga rozwijać zarówno mięśni i wytrzymałość podczas pracy przez różne asan czy postawy .
4

Naucz się kochać ciepło ! W temperaturze 105 stopni i 50 procent wilgotności mogą być przyjaciółmi. Ciepła umożliwia mięśnie lepiej reorganizacji , zwiększa tętno maksymalne korzyści dla układu sercowo-naczyniowego , odtruwa organizm i rozrzedza krew .
5

Schudnąć jako początkujący do Bikram . To trwa dwie klasy dla ciała, aby zacząć rozumieć różne pozy i 10 26 zajęcia dla ciała , aby rozpocząć normalizację masy ciała .
6

Wiesz co nauczyciele i uczniowie mówią Bikram . Wierzą, że Bikram joga jestpełna krążenia, aerobik , wytrzymałość , elastyczność i spalanie tłuszczu treningu .
Praktyka Bezpieczne
7

Dalej głębiej , gdy są gotowe . Część podstawową systemu wierzeń na Bikram joga jest myśl, że studenci powinni wyjść poza ich granice w pozie pod namową nauczyciela .
8

Uważaj na ciepło. Ciepła smaruje stawów , co uważasz, że są bardziej elastyczne , niż naprawdę jesteś . Dodatkowo , ciepło utrzymuje ciało od uczucie bólu , więc nie mogą sobie sprawę , że jesteś ranny , aż po opuszczeniu klasy .
9

pomocą lustra z ostrożnością . Studia Bikram użyć ściany lustrzane więc uczniowie mogą zobaczyć ich postępy i przesunąć dalej w pozie . Utrzymać świadomość , jak twoje ciało czuje się w środku , więc wiesz, gdzie się zatrzymać .
10

Powtórz stawia ostrożnie . W 26 Bikram pozy są wykonywane dwa razy w trakcie zajęć 90 -minutowych . To pomaga w budowaniu zaufania , ale jest również stosowany jako okazję , aby przenieść dalej w pozie drugim razem .
11

Pracy do osobistego krawędzi . Spróbuj powstrzymać się od konkurowania z innymi wokół ciebie lub próby symulacji zdolności innych bardziej elastycznych niż ty .
12

Słuchaj swojego oddechu . Użyj oddech jako miernik dla ciała . Jeśli oddech jest szybki , płytki lub napięte , należy przestać robić pozę lub odpoczynku przed kontynuowaniem . Imperium

[Jak schudnąć z Bikram Yoga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bikram-Yoga/1018005580.html ]