Czy ćwiczenia na bieżni Dobre dla utraty wagi

? Jeśli chodzi o spalanie tłuszczu ćwiczenia , utrzymanie rzeczy proste, torozsądne podejście . Chodzenie lub bieganie na bieżni może nie wydawać się tak ekscytujące, jak optymistycznym klasie krok aerobik lub cardio kickboxing , ale oba działania są skuteczne sposoby , aby uzyskać kształt . Ćwiczeń z bieżnią można szybko spalić kalorie , a technologia urządzenia pomaga uzyskać jak najwięcej z treningu. Spalone kalorie

kluczem do utraty tłuszczu jest konsekwentnie spalania większej ilości kalorii niż jesz i pijesz . Kiedy jesteś w stanie stworzyć deficyt kalorii 3500 kalorii stracisz funta tłuszczu . Jako takie , ćwiczenia, które spalają kalorie szybko są idealne , aby dodać do schematu treningu . Osoba 185 funtów , który spędza 30 minut na nogach 4 mph , jogging 5 mph lub działa 6 mph spali 200 , 355 lub 444 kalorii , odpowiednio.
Zbiory Dostosowywanie
Treningi

Korzystanie z bieżni pozwala łatwo dostosować swój trening. Można tam zwiększenie szybkości , przy której spalania kalorii nie tylko zwiększenie prędkości pasa , a także podnosząc nachylenia urządzenia. Kiedy podnieść nachylenie , zmusić organizm do cięższej pracy , a więc spalanie większej ilości kalorii . " Zdrowie mężczyzn " zaleca ustawienie urządzenia do 1 procent nachylenia , aby zapewnić ten sam trening od ćwiczeń na świeżym powietrzu.

Tętno

Bieżnie są idealne , ponieważ pozwalają one ściśle monitorować tętno . Uchwyty urządzenia w wyznaczonej strefie , poczekaj chwilę , a zobaczysz, tętno wyświetlane na monitorze . Znając tętno podczas pracy jest ważne, bo spalisz najwięcej tłuszczu , zauważa Military.com , kiedy wykonując między 75 a 90 procent tętna maksymalnego . Aby ustalić swoje maksymalne tętno , odejmij swój wiek od 220 . Gdy wiesz, maksymalną szybkość , zrobić szybkie obliczenia i starają się zachować swoje treningi w tej strefie .
Zbiory Korzyści ćwiczeń

Praca na bieżni będzie nie tylko pomagają spalić kalorie , ale również zapewnić Państwu kilka innych ważnych korzyści dla zdrowia . Lepsze Zdrowie Kanał zauważa, że ​​bieganie i jogging budować mięśnie , wzmacnia kości i zwiększyć wydolność układu krążenia . Walking jestidealnym niewielki wpływ ćwiczeń dla osób z bólem stawów . MayoClinic.com informuje, że korzyści z chodzenia m.in. pomaga zapobiegać takim zagrożeniom dla zdrowia , jak wysokie ciśnienie krwi i choroby serca . Imperium

[Czy ćwiczenia na bieżni Dobre dla utraty wagi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018006048.html ]