Jak schudnąć z longboarding

Brodzik płyta się przerwie i łapania fal domaga ćwiczenia aerobowe . Podczas gdy większość kalkulatory kalorii powiedzieć, żeosoba, która waży około 150 funtów będzie spalić około 200 kalorii w ciągu godziny surfingu , który jest w rzeczywistości mniej niż spalamy podczas spaceru . Bardziej dokładny pomiar spalanie kalorii powinna uwzględniać rygory brodzik ciężkich dział do osiągnięcia przerwę , a potem wychodzą - brodzik złapać fale . Longboarding faktycznie płonie co najmniej 400 kalorii na godzinę - i można łatwo dołączać do tego kalorii palić do stopienia funtów . Rzeczy, które musisz
Longboard Obrazów Leash
Wetsuit (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
Wstępnie rozgrzewki
1

Wiatrak swoje . ramiona w przód przez 30 sekund , a następnie przez 30 sekund do tyłu
2

Wyciągnij ścięgna przez zginanie w pasie i dotykając palcami - albo kostek lub łydki , czy to bardziej realistyczne . Utrzymać pozycję przez 30 sekund i powtórz .
3

Czy 25 podskoków .
Plaża Tajne
4

Ułóż Twoja płyta na piasku . Ustawić się na pokładzie jeśli brodzik się .
5

Chwyć boki płyty mocno rękami i przesunąć się podczas dostosowywania stóp pod tobą .
6

opadł . Czy trzy zestawy 10 lub 12 powtórzeń .
Wyeliminowanie przerw
7

Zatrzaski do wody , złapać pierwszą falę , jeździć na nim i wiosłować z powrotem . Zamiast siedzieć bezczynnie między zestawami , wiosła w dół do następnej przerwy .
8

każdym razem złapać falę , jeździć na nim na drodze do plaży , tak , że trzeba iść dalej , gdy wiosłować z powrotem ponownie.
9

Jeżeli spotkasz się dzień bez fal , spróbuj wiosłowania Twoja deska długość lokalnej plaży iz powrotem. Imperium

[Jak schudnąć z longboarding: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021576.html ]