Jak pobyt w jednym miejscu podczas pływania

Jeśli nie można popływać , kąpiel w jednym miejscu , lepiej znany jako drepczą , oferuje solidne ćwiczenia aerobowe . Drepczą również może pomócnowy pływak się bardziej komfortowo w wodzie . Być może najważniejsze jest to, że uczenie się, jak do powierzchni wody może pomóc uratować życie , jeśli jesteś złapany w otwartej wodzie . Masz kilka opcji , jeśli chcesz dowiedzieć się, jak do powierzchni wody ; niektóre techniki używać broni i tylko ręce , inni korzystają jedynie stopy i nogi , a niektóre użyć kombinacji każdy . Rozpocznij każdą technikę przez pionowo w basenie z wodą obejmujące ramiona . Instrukcja
Rumplowanie
1

Rozszerzenie ręce prosto na boki na wysokości ramion , utrzymując je pod wodą. Zegnij łokcie lekko jak poruszać się do przodu i ręce z dala od tułowia .
2

Zamień swoje dłonie tak, napotykają na zewnątrz i są pochylone w kierunku tułowia na około 45 stopni .
Tanie 3

Przenieś swoje ramiona i ręce na boki w wodzie , utrzymując firmę nadgarstki .
4

Zamień swoje dłonie do wewnątrz, jak poruszać się ramiona i ręce w wodzie z powrotem do punktu początkowego pozycji . Ruch ramion powinna stworzyć zamaszysty ruch , który pozwala czuć sięwody w ruchu wokół ciebie .
5

kontynuować ruch ramion i rąk na zewnątrz i do wewnątrz, pod powierzchnią gładką, w ciągłym ruchu .
drżenie kick
6

Stań prosto z nogami blisko siebie, kolana zgięte , a palce wskazujące w kierunku dna basenu .
7

kopać prawą nogę do przodu , o 12 do 18 cm , a lewa noga do tyłu, w tej samej odległości , jednocześnie.
8

Przesuń lewą stopę do przodu i prawą nogę do tyłu .
Łódź 9

Kontynuuj przemian położenie każdej nogi , uważając, aby palce wskazał w dół . Imperium

[Jak pobyt w jednym miejscu podczas pływania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021468.html ]