Co jest lepsze dla utraty wagi : Boks i Kickboxing

Boks i sporty walki kickboxing są , ale nie trzeba mieć marzenia o wielkości do pasek na parę rękawic i wejdź na ring ? . Boks i kickboxing zarówno treningi spalić kalorie i sprawiają, skuteczne i przyjemne alternatywnych metod ćwiczeń. Które ćwiczenie jest lepsze dla utraty wagi zależy od rodzaju szkolenia robisz i tempie można utrzymać się w całej klasie . Spalone kalorie

Jeśli chodzi do utraty wagi , spalanie kalorii bezpośrednio przekłada się na wyniki . Według Departamentu Zdrowia i Usług rodzinne Wisconsin , boks spala około 700 do 1000 kalorii na godzinę , w zależności od tego, ile ważysz , a kickboxing spala około 600 do 900 kalorii . American Council on Exercise sponsoruje badania w 2012 roku , który znalazł cardio kickboxing palić mniej kalorii , niż pierwotnie sądzono - . W okolicach 400 na godzinę , a nie 600
Superior Workout

bokserskich w ringu może spalić więcej kalorii niż zajęcia kickboxingu , ale ile kalorii spalisz zależy wyłącznie od rodzaju treningu robisz. Sparing , pracy i szkolenia ćwiczenia torba zazwyczaj palić mniej kalorii niż wszystkie - na sesji podkładki . Klasa cardio kickboxing spala mniej kalorii niż boks w ringu , ale sportu kickboxing może być tak intensywne, i dodał korzyści z coraz nogi zaangażowanych w strajkach . Ostatecznie , boks i kickboxing są tak podobne , że korzyści odchudzania można uzyskać z każdego będzie subiektywna. Imperium wieloosobowe Korzyści

Inne niż utrata masy ciała , boks i kickboxing oferują inne krótko- i długoterminowe korzyści dla zdrowia . Ćwiczenia te wzmacniają serce , zredukować stres , poprawić refleks i koordynację , budować wytrzymałość i pomaga zarządzać przewlekłych, takich jak wysokie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu . Psychologiczne korzyści do zwalczania treningu sportowego - zwiększenie zaufania i umiejętności samoobrony - nie mogą być zaniżone
Zbiory Rozważania

cardio kickboxing boks lub klasa nie może być. bardzo duży wpływ , ale jeśli masz zamiar umieścić na biegu i wejdź na ring w sesji Przysięga , są inne ryzyka, takie jak uraz głowy i urazów kosmetycznych . Bicie ciężkie torby mogą powodować stres na kostkach i stawów , więc nie są zbyt trudne , zwłaszcza, gdy jesteś początkujący . Nieodebrane stemple i overextended kopnięcia może prowadzić do mięśni, stawów i ścięgien szczepów . Aby zminimalizować ryzyko uszkodzenia , należy użyć odpowiedniego sprzętu bezpieczeństwa podczas treningu i uzyskać w odpowiedniej rozgrzewki przed startemw prawdziwy trening . Imperium

[Co jest lepsze dla utraty wagi : Boks i Kickboxing: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018003167.html ]