P90X biceps trening na przyrost masy

Tony Horton , twórca i gospodarz P90X , jest znany z potężnych bicepsów . Więc jest to rozsądne , aby myśleć , że P90X daje nieporęczne ramiona , które szukasz. Ale zbudować duże bicepsy trzeba utworzyć przerostu , co oznacza, że twoje komórki mięśniowe wzrost wielkości . Aby to zrobić, musisz zrobić odpowiednie treningi , podnieść odpowiednie wagi i przestrzegać odpowiedniej diety wypełniający . Biceps Treningi

Istnieją dwa treningi P90X , że szczególnie ukierunkowanych na biceps : " Barki & broni " i " Back & Biceps . " Te dwa treningi obejmują kilka odmian tej Curl, wykonywanych zarówno z hantlami lub taśm oporowych . Ćwiczenia te obejmują loki w - i -out, loki otwarta ręka, ramię statyczną loki i loki młotek . Jeśli biceps są mięśnie chcesz nabrać , to są to dwa treningi P90X , że wykona pracę .
Msza Budynek

do budowy masy biceps ci trzeba podnosić ciężarów ze swoimi lokami . Steve Edwards ,dyrektor wyników dla beachbody , zaleca wychodząc z ciężarkami lub taśm oporowych , gdzie można max się w ośmiu do 12 powtórzeń - co znaczy , że nie powinno być w stanie kontynuować po 8 do 12 powtórzeń . W miarę postępów należy zwiększyć ciężary stopniowo , dążąc do zmniejszenia swoich powtórzeń max stopniowo do 05:56 zakresie rep . Imperium Dieta

Możesz ' t dodać masę do biceps , jeśli nie je napędzać prawidłowo . Trzeba dodać więcej kalorii w diecie , aby zbudować większe bicepsy . Dodanie 500 kalorii do codziennej diety będzie dodać około kilograma mięśni za tydzień jeśli połączyć ją P90X ćwiczeń oporowych . Około 15 do 20 procent kalorii powinno pochodzić z białka , 20 do 35 procent z tłuszczu , a reszta z węglowodanów .

Rozważania

Nie wystarczy kierować biceps , zaniedbując resztę ciała . Korzystanie z inną odporność P90X treningi można dodać masę mięśniową swojego ciała jako całości . Przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń lub diety, należy skonsultować się z opieki zdrowotnej , aby dowiedzieć się , czy jest odpowiedni dla Ciebie . Możesz również skorzystać z konsultacji osobistego trenera ; choć filmy jak P90X zapewnić ogólne wytyczne ,osobisty trener może dać informację zwrotną na temat swojej postaci i pomóc zaprojektować procedury , które pomogą Ci zbudować swój biceps . Imperium

[P90X biceps trening na przyrost masy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021431.html ]