P90X Arm Workout

Jeśli jesteś po wybrzuszenia biceps i stonowanych triceps , plaża Organu P90X ramię treningu może pomóc tam w zaciszu domu . Ćwiczenia w programie ramię P90X to mieszanka sprawdzone i prawdziwe ćwiczenia masy ciała, co w połączeniu z ważonych rękę i ramię ćwiczeń . Ćwiczenia skupiają się na ramię znane zszywek fitnessu , loki biceps , triceps rozszerzeń i triceps dołkach wszystko co wygląd podczas godzinnego treningu rutyny. P90X Program

Program treningu P90X jestintensywny 90 -dniowy program ćwiczeń w domu , który został opracowany przez Tony Horton . Cykle programowe między 12 różnych ćwiczeń i DVD każdej sesji ma inną ostrość , z treningu siłowego grupy części ciała do ćwiczeń wysiłkowych, Plyometrics i szkolenia elastyczności . W trakcie programu , będzie zgodnie z harmonogramem , który będzie upewnić się, że ukierunkowanie każdej grupy mięśni , co najmniej raz . Ramiona są ukierunkowane na " barki i ramiona " DVD ,godzinny trening siłowy rutynowych , który koncentruje się na budowaniu siły w triceps , biceps i barki .
Eksperci twierdzą

Amerykańska Rada na ćwiczenia prowadzone niezależne badania , aby dowiedzieć się , czy program P90X rzeczywiście żyć do Informercial hype. Główny badacz z badań , dr John Porcari z University of Health program ćwiczeń i Wisconsin , stwierdzono, że program P90X przekracza norm przydatności dla rozwoju silnych mięśni i poprawę ogólnej kondycji . Porcari uważa, że ​​jeśli się program P90X zgodnie z przeznaczeniem, powinieneś zobaczyć poprawę swojej siły ramienia w ciągu 90 dni . ImperiumP90X Arm Workout

P90X ramię trening jest podzielony na cztery części , z przerwą w latach każdej sekcji . W sekcji jednej , będziesz wykonywać trzy zestawy przycisków na ramię , i obecnie loki biceps i triceps dwuramienny łapówki . W sekcji drugiej , będziesz wykonywać trzy zestawy prasy głębokim pływaka , pełna odwracania loki koncentracji i dipów krzesło . W sekcji trzeciej , będziesz wykonywać trzy zestawy statycznych pionowych rzędach , loki i flip- ramion chwytnych skrętów triceps łapówki . Wreszcie w czwartym rozdziale będziesz wykonywać trzy zestawy dwóch siedzących flyes kąt barkowych , przyczajony loki Cohen i leżącej triceps rozszerzeń .
Zbiory rzeczy do rozważenia

aby wykonać ramię treningu P90X , musisz zestaw zespołów oporowych lub hantle . Aby wybrać właściwą wagę dla każdego ćwiczenia ramion ,ciężar powinien zapewnić wystarczającą odporność na zmęczenie mięśni , które przed osiągnięciem 15 powtórzeń . Program P90X jestwysokiej wpływ , intensywny program ćwiczeń , który nie jest dla wszystkich . Powinien być zdrowy i doświadczony z ćwiczeń przed rozpoczęciem programu . Przed rozpoczęciem nowego wykonywania rutynowych , aby upewnić się , że jest to odpowiedni dla Twojej kondycji zawsze skonsultować się z lekarzem . Imperium

[P90X Arm Workout: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031670.html ]