Skośne trenerem na trening Functional

Twoje skośne i funkcjonalne urządzenia szkoleniowemecz w niebie ćwiczeń. Trenerzy funkcjonalne,rodzaj regulacji maszyny napinacza, pozwalają kierować skośne lub mięśni talii , w różny sposób , a przeciążenie tych mięśni bezpiecznie i wydajnie . Wszechstronność trenera funkcjonalnej oznacza, że ​​możesz trenować swoje skośne użyciu zarówno zgięcie boczne i ruchy obrotowe , które mogą pomóc zachować swoje treningi świeże i skuteczne. Bezpieczeństwo przede

Rozgrzewka przed treningiem , wykonując trochę światła cardio , ćwiczenia dynamiczne odcinki i mobilności . Też zrobić jeden lub dwa lekkie zestawy każdego ćwiczenia , które zostały zaplanowane na treningu . Gdy jesteś ciepły , wykonaj 03:58 zestawy ośmiu do 20 powtórzeń każdego ćwiczenia z wykorzystaniem wagi sprawia, że ​​przez ostatnie kilka powtórzeń trudne, ale nadal completable w dobrej formie . Pod koniec treningu , zrobić jeszcze kilka minut światła cardio , a następnie rozciągnąć swoje ciężko pracował mięśnie , aby zminimalizować ból po treningu mięśni .
Twist and Shout

Wiele mc skośne ćwiczenia - jak skręcanie brzuszków i przysiadów skręcania - zapewniają bardzo mały opór obrotu i następnie nie są bardzo skuteczne do tworzenia silniejszych skośne . Stojących za pomocą kabli skręca trener funkcjonalną sąznacznie bardziej skuteczny sposób , aby załadować swój mięśnie skośne . Aby rozpocząć , stanąć po stronie na ramieniu koła pasowego do wysokich i ująć uchwyt oburącz . Rozkłada nogi dla równowagi . Trzymając ręce prosto , obróć górną część ciała aż do 180 stopni, z dala od komputera . Zawrócić , a następnie powtórzyć . Czy taką samą liczbę powtórzeń na każdą stronę . Imperium Bend do boku silniejszego skośne

Gięcie bokiem odporność może wzmocnić skośne , jak również swoje pleców i mięśni brzucha . Zmaksymalizować skuteczność tego posunięcia , wyobrażając sobie , że jesteś pomiędzy dwoma szybami , to pomoże Ci tylko chude boki zamiast skręcania ramion lub bioder . Stań po stronie na z trenerem funkcjonalnej z klamek w okolicy kolan . Chwyć za uchwyt z nearside strony i się trzyma z nogami na szerokość ramion . Przechylić się w kierunku urządzenia, dzięki czemu ręka sięga kolan . Cofnijcie się i pochylić się z dala od komputera. Po zakończeniu zmiany boki i powtórki .
Push Off Z Pallof

naciśnij Pallof toćwiczenia anty-obrotowy , który działa swoje skośne izometrycznie . Oznacza to, że gdy napięcie jest generowane przez mięśnie docelowych, nie występuje rzeczywisty ruch . Pallof prasy sąskośne ćwiczenia stabilności . Ustaw trenera funkcjonalne do wysokości klatki piersiowej i stanąć po stronie na maszyny. Trzymając uchwyt w obu rękach ręce dotykając klatki piersiowej . Rozkłada nogi dla równowagi . Ze swoimi brzucha usztywnione , rozciągają ramiona bez obracania górnej części ciała . Wdech , jak rozszerzyć swoje ramiona i wydech jak zginać je ponownie . Czy taką samą liczbę powtórzeń po obu stronach. Imperium

[Skośne trenerem na trening Functional: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018000716.html ]