Rodzaje Athletic Training

Szkolenia dla wyników sportowych lub dla ogólnego stanu zdrowia i sprawności wymaga połączenia różnych rodzajów ćwiczeń. Aby uzyskać optymalną wydajność ,ciało musi być uwarunkowane excel w zakresie wytrzymałości , wydajności układu krążenia , elastyczności i odporności psychicznej . Każda z tych cech wymaga szczególnego rodzaju szkolenia sportowego . Trening siłowy
Z prostego urządzenia , można trenować na siłę w domu .

Budynek ogólnie siła kiedyś postrzegane jako wyłącznego prowadzenia mężczyzn i poważnych sportowców . Ale postawy się zmieniają i ludzie wszystkich płci i wieku uznają korzyści zdrowotne związane ze zwiększoną wytrzymałością .

Trening siłowy jest pokazany na zwiększenie gęstości kości , poprawa równowagi , kontrolować wagę i uniknąć obrażeń . Jakociało dodaje masy mięśniowej , spala więcej kalorii - nawet podczas spoczynku - powoduje obniżenie tkanki tłuszczowej . Zgodnie z Mayo Clinic , trening siłowy zmniejsza również objawy niektórych schorzeń przewlekłych , takich jak depresja, artretyzm i cukrzycę .

Istniejewiele sposobów podejścia do treningu siłowego . Można to zrobić w siłowni lub w domu , za pomocą prostego urządzenia jak elastyczne gumki , bar dzwony i głupi dzwony lub własnej masy ciała jako opór. Najprostsze ćwiczenia, takie jak pompki i przysiady , są skuteczne formy treningu siłowego . Praca w siłowni daje dostęp do różnych maszyn wagi , która może wprowadzić ćwiczenia bardziej komfortowo lub kontrolowane . Niektórzy decydują się inwestować w maszyny do użytku w domu .
Sercowo Szkolenia
Basen jest skutecznym sposobem treningu układu krążenia . Trening

Cardiovascular poprawia funkcjonowanie serca , płuc i układu naczyniowego , umożliwiając im dostarczać więcej tlenu do tkanki mięśniowej działa. Ten wzrost wydajności umożliwia te mięśnie do pracy już z mniej postrzeganego wysiłku , zwiększając sport wytrzymałość.

Sercowo ćwiczenia jestoddychanie , które jest wykonywane w sposób ciągły przez co najmniej 15 do 20 minut, w temperaturze 70 do 90 procent swojej maksymalnej tętno . Są to zazwyczaj działania, takie jak bieganie, chodzenie , jazda na rowerze czy pływanie . Krytycznym elementem tych szkoleń jest ich ciągłość, według Amerykańskiego Instytutu Medycyny Sportowej . Dla sportowców próbujących zwiększyć wydajność w danym sporcie , trening układu krążenia , które najbardziej przypomina twój , sport będzie najbardziej korzystne. Innymi słowy , biegacze powinni biegać, pływać powinny pływać , itp. Imperium Elastyczność Szkolenia
Wielu trenerów wolą zaoszczędzić na statyczne rozciąganie po treningu. Szkolenie

Elastyczność jest niezbędna do zapobiegania urazom i wydajności , ale jest często pomijany przez aktywnych osób . Ulepszona elastyczność zwiększa mobilność i zakres ruchu dla danego stawu . Gdy elastyczność jest zachowana w mięśni, więzadeł i ścięgien ,sportowiec może pchnąć dalej w zakresie ruchu , nie ryzykując łzy do tych tkanek .

Ciekawe, nowe dowody sugerują, że tuż przed rozciąga statyczne ćwiczenia nie poprawiają wydajność i może przyczynić się do urazu. Wielu trenerów wolą dynamiczne rozciąganie , które według Sports Fitness Doradcy wymaga aktywnego poruszania się w pełnym zakresie ruchu , a nie rozciąganie i utrzymywania pozycji przez dłuższy czas . Przykładem dynamiczne rozciąganie będzie kopać piłkę lub wyimaginowanego skręcania na boki .
Psychologicznego
psycholodzy sportu mogą pomóc sportowcom w uzyskaniu przewagi konkurencyjnej . psychologów

sportowe często pomaga sportowcom z psychicznego wyzwań wydajności. Nawet wtedy, gdy wielki fitness i umiejętności nabyte ,pewna ilość strategii jest wymagane , aby pomócosoba zarządzać te umiejętności , sukcesy i niepowodzenia procesu , utrzymanie ostrości pod ciśnieniem i przezwyciężyć niepewność .

Eksperci Stowarzyszenia Sportu Stosowanej Psychologia twierdzą, że te umiejętności umysłowe można trenować i kontroli. Sportowców długo szukać pomocy psychologów sportowych , aby osiągnąć swoje cele wydajności i niektórzy sportowcy rekreacyjne zobaczyć korzyści z tego typu szkoleń , jak również. Wiele strategii psychicznych związanych sportowego sukcesu zastosowania do innych arenach życia , jak również. Imperium

[Rodzaje Athletic Training: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021999.html ]