Dlaczego sportowcy powinni zawracać sobie głowę siłą funkcjonalną?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Musimy zrównoważyć pływanie, jazdę na rowerze i bieganie z innym chaosem życia, więc łatwo jest zaniedbać lub całkowicie zignorować trening siłowy. To ogromny błąd!

Ostatecznym celem naszych treningów jest rozszerzenie naszej biblioteki zmysłów kinestetycznych.

Pomyśl o tym przez chwilę. To wspaniały obraz. Twoje ciało zachowuje znajomość różnych ruchów, podobnie jak kolekcjoner książek przechowuje tomy w swojej bibliotece. Pamiętasz starą maksymę, że kiedy nauczysz się jeździć na rowerze, nigdy nie zapomnisz? W dużym stopniu to prawda.

Im więcej tomów masz w swojej bibliotece kinestetycznej — co oznacza, im więcej ruchów zna twoje ciało — tym większa jest twoja zdolność do bezpiecznego i pełnego gracji poruszania się w sporcie, pracy i życiu. Za każdym razem, gdy dodajemy ruch lub nową zmarszczkę do starego ruchu, rozszerzamy tę bibliotekę, przygotowując się do korzystania z naszych ciał na nowe sposoby, jeśli zostaniemy do tego poproszeni.

Wykonywanie powtórek na siłowni przekłada się na ruch łatwo dostępny dla sieci neuronowej mózgu. Korzystanie z maszyny, która obraca biodra, symuluje ruch, którego potrzebujesz podczas spływania kajakiem po rzece. Ćwiczenie z hantlami na siłowni naśladuje ruch, który wykonuje twoje ciało podczas odśnieżania. Są to przykłady siły funkcjonalnej, którą definiuję jako siłę rozwijaną nie dla siebie lub do wykonywania poszczególnych ćwiczeń, ale jako wsparcie rzeczywistych czynności. Niezależnie od tego, czy pływasz kajakiem, odśnieżasz śnieg, przenosisz meble czy wędrujesz po Himalajach, jest to rodzaj siły, która w dłuższej perspektywie wpłynie na jakość Twojego życia.

A teraz naprawdę interesująca część:chociaż większość rozwoju neuronów, który prowadzi do specjalizacji, zachodzi we wczesnym okresie życia, naukowcy odkryli, że proces ten może wystąpić w dowolnym momencie, nawet u starszych osób dorosłych. Jeśli praktyka rzeczywiście czyni mistrza, jak sugeruje nauka, to pewien poziom doskonałości można osiągnąć w każdym wieku. Innymi słowy, zawsze istnieje możliwość, że możemy się poprawić. Jedyną rzeczą, która nas powstrzymuje, jest niechęć do wychodzenia z naszych stref komfortu.

[velopress cta=”Zobacz więcej!” align=”center” title=”Więcej z książki”]

[Dlaczego sportowcy powinni zawracać sobie głowę siłą funkcjonalną?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053424.html ]