Ćwiczenia Anemics może zrobić

Gdy ktoś ma anemię , ma obniżony poziom czerwonych krwinek lub hemoglobiny . Najczęstszym typem niedokrwistości jest spowodowana brakiem żelaza w diecie lub nadmiaru utratę żelaza , co może mieć miejsce w przypadku ciężkiego miesiączki . Sportowcy są szczególnie narażone na anemię , ponieważ korzystają one się zapasów żelaza szybciej niż można je uzupełnić . Wiele osób zauważy objawy niedokrwistości podczas ćwiczeń z powodu zwiększonego zmęczenia i obniżenie poziomu wydajności. Anemics mogą nadal korzystać , ale należy to robić w swoich granicach . Odwieźć

Przed podjęciem decyzji , co wywiera można obsługiwać , należy skonsultować się z lekarzem . Niedokrwistość może wynikać z różnych przyczyn , różnią się znacznie nasilone i skomplikowana innych warunkach. Zatem, terapie będą się różnić. Do najczęstszych rodzajów umiarkowaną niedokrwistością z powodu niedoboru żelaza , będzie prawdopodobnie przepisał diety bogatej w żelazo i /lub suplementy żelaza . Nie jest toszybko naprawić - . Żelazo gromadzi się w godzinach nadliczbowych , więc spodziewać się zwrotu brać 1 do 2 miesięcy
Osobiste Różnice

leczony na niedokrwistość , to jest prawdopodobne, że będzie jeszcze objawy, takie jak zwiększone zmęczenie . Ponieważ anemii różną skalę , a jednostki może zmieniać się w dużym stopniu zdolności fitness trudno jest zaproponowanie ogólnej wykonywania programu dla wszystkich anemics . Dobrą zasadą jest , aby nadal korzystać , ale nie zmuszać się do skrajności . Jeśli zaczniesz zauważać nadmierne zmęczenie , skali powrotem i zrobić program mniej trudne lub krótszy lub wziąć więcej przerw . Imperium Początkujący

Jeśli masz anemię i ' re nowy wykonywać , jest to dobry pomysł, aby zacząć powoli z krótszych sesji . Zaczynają się od 10 do 15 minut ćwiczeń , zwiększając swoje treningi przez pięć minut, co kilka tygodni , gdy będziesz gotowy . Ostatecznie , spróbuj wykonywać 60 minut kilka razy w tygodniu . Rób przerwy w razie potrzeby. Chodzenie lub jazda na rowerze są proste światło , opcje nieobciążające dla ćwiczącego rozpoczynającego .
Zmiana ćwiczeń

zaawansowane ćwiczących może trzeba zmniejszyć intensywność lub rodzaj ćwiczeń robią. Biegacze mogą być szczególnie narażone na anemię , a może trzeba uruchomić mniej męczących tras lub wziąć wolniejsze lub krótszych tras . Podczas odzyskiwania na anemię , możesz nawet spróbować mniej zorientowanych ćwiczenia aerobowe , takie jak joga. Pamiętaj, żeklucz nie jest do przemęczać , więc zwrócić uwagę na swoje ciało i dostosować swój reżim treningowy odpowiednio . Imperium

[Ćwiczenia Anemics może zrobić: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018000313.html ]