Wykonywania idysząc ciężko czas leżąc

Leżąc tuż po ćwiczysz jestryzykowny pomysł, ponieważ może to utrudnić oddychanie i powoduje tętno szybować . W większości przypadków ,dobre Ochłodzenie rutynowe mogą pomóc spowolnić swoje tętno i oddech po wysiłku . Jednak nie wszystkie trudności z oddychaniem spowodowane przez ćwiczenia , więc zawsze należy skonsultować się z lekarzem , gdy zmagają się oddychać w pozycji leżącej . Ćwiczenia , oddech i tętno

Kiedy ćwiczysz , twoje tętno i oddychanie zwiększa się dopływ krwi i tlenu do mięśni . Bardziej intensywne ćwiczenia raczej podnieść tętno i oddech więcej , więc jeśli położyć natychmiast po zakończeniu pracy , może mieć problemy z łapania oddechu. Zgodnie z Cleveland Clinic , leżącej bezpośrednio po treningu może spowodować palpitacje serca . Te palpitacje może jeszcze bardziej utrudniają oddychanie i czujesz się jak nie możesz złapać oddechu.
Właściwa ochładzania

Chłodzenie Po intensywnym treningu można stopa oddychanie pomóc powrócić do normalnego , co ułatwia oddychanie i relaks , kiedy wreszcie nie położyć. Rozważyć podjęcie pięć do 10 minut rozciągania , ponieważ Twoje mięśnie będą już ciepłe i będziesz na mniejsze ryzyko kontuzji mięśni podczas rozciągania. Wolniejszy , mniej intensywne wersja rutynowego treningu może działać dobrze . Na przykład , jeśli jesteśbiegaczem , spróbuj spowolnienie na jogging , a następnie na spacer , albo , jeśli już na rowerze , spróbuj przy spokojnie jeździć na rowerze przez pięć do 10 minut .

Rola Odwodnienie

Jeśli nie pić tyle wody lub pocić się obficie , to może być odwodniony bezpośrednio po treningu . Odwodnienie może zmienić swoje serca , pozostawiając uczucie zdyszany , i może podnieść swoje tempo oddychania , dzięki czemu można poczuć się jak nie może złapać oddechu. Spróbuj pić napój elektrolitu i przed zawsze pić dużo wody , w trakcie i po treningu . Jeśli objawy trwają dłużej niż kilka minut , chociaż, skontaktuj się z lekarzem .
Innych problemów zdrowotnych

Jeśli masz problemy z oddychaniem , gdy jesteś w pozycji leżącej , ćwiczenia może byćproblemem. Warunki, takie jak zastoinowa niewydolność serca , astmy , infekcji , chorób płuc , narażenie na zanieczyszczenia środowiska oraz szereg innych warunków może spowodować trudności w oddychaniu. Jeśli regularnie walczyć oddychać podczas leżenia , zapiski z objawów i skontaktować się z lekarzem . Imperium

[Wykonywania idysząc ciężko czas leżąc: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018000292.html ]