Okres cyklu vs Korzystania

Często twój cykl menstruacyjny może poczuć się jak gigantyczny przeszkodę uniemożliwiającą ci osiągnąć swoje cele fitness . Po prostu, kiedy czujesz się jak na drodze zdrowego odżywiania i konsekwentnych treningów , miesięczne gość przychodzi i przynosi ze zmniejszyła energii, głodu i wahania nastroju . To nie jest szkodliwe dla wykonywania na okres , a nawet może być korzystne , ale jeśli przesadzić , Twój cykl może całkowicie zatrzymać . Wzdęcia, Pragnienia i skurcze - Oh My

okres może spowodować wszystko, od przyrostu masy ciała , skurcze , przetargowe piersi, głodu , zwiększenie apetytu , wahania nastroju , depresja, niepokój i zmęczenie . Niektóre kobiety również wystąpić pewne dość intensywne bóle krzyża i skurcze mięśni nie są rzadkością . Ponadto stężenie estrogenów i progesteronu gwałtownie spadły , a później powstanie , umieszczając Cię w przysłowiową hormonalnej roller coaster . Trudno jest zrobić sobie wypracować w tym czasie .
Zbiory korzyści z ćwiczeń podczas miesiączki

American College of Sports Medicine mówi, że ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć i złagodzić objawy miesiączkowe iAmerican Council on Exercise mówinajlepszy sposób na zarządzanie okres jest iść na siłownię . Twoje zdolności nie są w żaden sposób zmniejszone do wykonywania ćwiczenia szkoleniowe układu krążenia lub wytrzymałości . Jesteś ograniczony tylko przez , jak się czujesz . Ćwiczenie zwiększa poziom serotoniny , która pomaga z huśtawki nastroju i zwiększa endorfin . Endorfiny są twojego organizmu naturalne leki przeciwbólowe . Słuchaj swojego ciała , jednak. Jeżelićwiczenia robisz powoduje nadmiernego bólu , wyciąć sobie trochę luzu i iśćnieco łatwe . Imperium Okres Zaprzestanie

Jeśli nad - ćwiczenia Twój okres może przestać w ogóle od stanu zwanego sportowe braku miesiączki . Choć może to wydawać się kuszącą opcją , może to powodować problemy zdrowotne . Atletyczna brak miesiączki jest związany do przedwczesnej osteoporozy i niepłodności . Uważa się, że istnieje związek pomiędzy nadmiernym wysiłku i utraty estrogenów , które mogą być odpowiedzialne za te kwestie . Jeśli nie wykonywać wiele , można zabezpieczyć się . Upewnij się, że jesz tyle kalorii, aby podtrzymywać swój poziom aktywności i podjąć dodatek wapnia .
Opcja Joga

Joga towspaniała opcja ćwiczenia jeśli okres czuje się niewykonalna . Joga redukuje stres , poprawia nastrój , buduje swoją siłę , łagodzi ucisk i może czuć pielęgnacji i odmładzające . Yoga Journal można znaleźć co najmniej 16 różnych pozach na swojej stronie internetowej jako korzystne i terapeutyczne w czasie miesiączki . Cześć sposób twoje ciało czuje i nie zmusza wszelkie pozy , które są bolesne i nieprzyjemne. Imperium

[Okres cyklu vs Korzystania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018000295.html ]