Jak ogrzać się na spływy kajakowe

Bardzo ważne jest , jak to jest w przypadku każdego sportu , aby rozgrzać i rozciągnąć , aby uniknąć obrażeń . Od kajakarstwo wymaga siły i wytrzymałości , należy włączyć ćwiczenia i rozciąga jesteś codziennej rutyny treningu zbudować te się . Kajakarstwo wykorzystuje całe ciało i jestactivity.Improve fizyczna prędkość i moc z ćwiczeniami , które rozciągają się i wzmocnienie mięśni . Wbrew temu, copoczątkujący może pomyśleć ,górna część ciała nie wykonać całą pracę . Wytrzymałość do zasilania kajak pochodzi głównie z obrotu tułowia i nóg pressure.Kayaking wykorzystuje stosowania tułów i nogi , zwłaszcza w kilku uderzeń brodzikami . Upewnij się,kajak wstępnego nagrzewania działa na całe ciało . To sprawi, że twoje Kajakarstwo Umiejętności bardziej efektywne i pomoże zmniejszyć szanse na uzyskanie skręcenia , bóle pleców, i injuries.Since jedną z pierwszych technikkajakarz uczy jest odzyskać , a przywiązany w celu odzyskania od wywrócenie , nauki, praktyki i pociąg z ćwiczeń , które obejmują techniki oddechowe . Instrukcja Łódź Jak Rozgrzewka dla Kajakarstwo
1

Spróbuj uruchomić i jazda na rowerze . Quady są również używane w uderzeń brodzikami i obrót górnej części ciała , więc upewnij się, że do pracy na te mięśnie . Bieganie i jazda na rowerze są dobre , szczególnie dla quadów ; pomóc w tonowanie mięśni , poprawę siły i wytrzymałości .
2

popływać . Jest todoskonała forma ćwiczeń całego ciała . Spróbuj robić różne uderzeń , dzięki czemu można w pełni korzystać z tej działalności .
3

Spróbuj podskoków lub pracuje w miejscu, na brzegu . Rozgrzewka przez podnoszące tętno i oddychanie przed wejściem do kajaka .
4

Czy push- up . Push-up są uważane przez wielu doświadczonych kajakarzy jako najlepszy sposób na poprawę wytrzymałości i stabilności na ramię
5

Stretch broni - . Dotrzeć do góry, w lewo iw prawo osiągnąć stosując tułowia . Czy boczne zagięcia w lewo a następnie w prawo strony . Usiądź na ziemi i rozkłada nogi - dotrzeć do lewej stopy , a następniew prawo . Nadal siedzi , połóż nogi razem i dotrzeć na nogach . Imperium

[Jak ogrzać się na spływy kajakowe: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/kajakarstwo/1018023621.html ]