Jak Czy trening siłowy dla triathlons

Triathlete i telewizji nadawca Kim Hunter mówi , " Trening siłowy jest nie tylko o siłę , ale dla zapobiegania urazom . " Rzeczy, które musisz
Health Club Przynależność Obrazów Ćwiczenie sprzętu Obrazów, maty do ćwiczeń
ćwiczenia Ćwiczenia ręczniki
free Wagi Wagi Ustaw Łódź wagi Pasy Łódź wagi ławki

Pokaż więcej instrukcji
1

Pozostawić co najmniej 30 minut raz lub dwa razy w tygodniu na trening siłowy .
2

czy trening siłowy po oddychanie .

3

używać żadnych ciężarów ,styl lub system nie jest ważne
4

Upewnij się, że do pracy wszystkie główne grupy mięśni całego ciała , w tym. powrotem i brzucha .
5

Rozpocznij pierwszą trzecią treningu poprzez skupienie się na treningu siłowego przy użyciu dużych ciężarów z kilku powtórzeniach . Jako wytyczne , do 02:58 zestawy 8 do 12 powtórzeń na grupę mięśniową .
6

Zwiększ powtórzeń do 20 do 25 dla drugiego trzeciej treningu . Zachowaj Masysamo , jeśli to możliwe , lub zmniejszyć ciężar w miarę potrzeby.
7

Cut treningu w połowie dla ostatniej trzeciej części szkolenia , a dopiero jeden trening w tygodniu .

8

rozważyć włączenie Plyometrics w ostatniej fazie treningu siłowego , jak np. za pomocą piłki lekarskie i uczestniczących w szkoleniach skoku .
9

Taper ( cięcie ) , zatrzymując siłę szkolenia jednego do trzech tygodni przed triathlon . Imperium

[Jak Czy trening siłowy dla triathlons: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018017694.html ]