Jak wykonać kopnięcie okrągły

okrągłe lub półobrotu , akcja jest głównym kopiąc karate i technika w japońskich sztukach walki . Celem jest kopnięcie jest omijać obronę przeciwnika . Kopnięcia , takie jak piłka , rzut przedniej , bocznej i tylnej rzutu rzutu są liniowe w ruchu i uderzyć czołowych celów przeciwnika . Akcja runda trwa okrągły ścieżkę i strajki z boku, często w kolanie, żeber lub bok głowy . Istnieje kilka podstawowych kroków, które można podjąć, aby doskonalić swoją technikę . Rzeczy, które musisz
Kicking torbę lub wyściełane cel
obszarze treningu 10 stóp x 10 stóp lub większej
Pokaż więcej instrukcji
1

Zmierz swój cel kopanie pad lub i stanąć około 4 do 5 metrów. Cofnij się do postawy walki z 50 procent masy ciała w każdej nogi , i nogi i linia środkowa stoi pod kątem 45 stopni od podkładki. Ty cofnął nogi tojeden z będzie kopać z .
2

Z ugiętymi kolanami , przekręcić górną część ciała do przodu i niech twoje biodra odpoczynek z ruchu. Akcja wykorzystuje zasadę momentem do wytwarzania energii . Podczas odkręcania , obrotu na spotkaniu z przedniej nogi. Pozwoli to na swoje ciało, aby obrócić poprzez działanie . Jeśli nie obraca się na kuli stopy , biodra , nie będzie w stanie całkowicie obracać i będzie utrudniać swój wolny.
3

Jednocześnie wychować plecy kolano tak, że to jest przed tobą i wskazał w kierunku celu. Wyobraź sobie stół talia wysoko przed tobą i jesteś r. kolana i górną część nogi płasko na wierzchu. To jestwłaściwa droga do komory swojej nodze , lub kogut to dla rzutu .
4

Z kolano wskazał swojego celu w pozycji ogniowej , rozszerz nogi i uderzyć w pad z podbicia , lub górna część , od stopy. Korzystać z energii zbiórkach od strajku do ponownego komora noga i wyciągnąć go z powrotem do pozycji wyjściowej . Trzymaj palce Wskazał przy kontakcie , aby uniknąć zerwania ich przed celem.
5

ponownie wykonać sekwencję , tym razem wszystkie czynności jednocześnie. Skręć górną cześć ciała , zrelaksować i skorzystać z momentu smagać kolano wokół przed tobą komorowy , rozszerzyć nogi i uderzyć z podbicia stopy , chowa i reset . Ćwicz to , aż poczujesz, gładsza i twoje ciało jest w zasadzie uczucie jak biczem .
6

zmienić strony i spróbuj rzut z przeciwnej nogi. Zacznij powoli , dopóki nie zostanie wypracowane ruchy , a następnie dodać energii i czasu . Wyłączyć każdą nogę co kilka minut.
7

Praca na kontroli i teraz robić kopnięcia bez wyściełane celu. Obracać , relaks , rozszerzenia i rzucać rzut w powietrzu na wyimaginowanej tarczy , a następnie wyciągnąć go z powrotem . Wyzwaniem jest nie masz pad do odbicia przed i mięśnie zacznie rozwijać kontrolę przynieść nogę z powrotem na własną rękę. Imperium

[Jak wykonać kopnięcie okrągły: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/karate/1018007571.html ]