Jak używać spadochronu for Speed ​​Szkolenia

Małe spadochrony przeznaczone do treningów na - na - ziemi, połączyć zalety budowania siły pracy oporu z poprawy szkolenia sprint prędkości. Prawidłowe zintegrowanie prac do istniejącej odporności schematu , można uzyskać moc, szybkość i wytrzymałość , że nie ilość biegania lub zniesieniu może przynieść . Na poziomie elity sportowców wykorzystali szkolenia spadochronowego dla lat , ale wszyscy zawodnicy mogą zwiększyć wydajność i ogólną sprawność wydając niewielką ilość czasu używając parachute.Things musisz
Spadochron
Pokaż więcej instrukcji
Speed ​​Treningowe
1

Znajdź swój rozmiar
Wybierz spadochron , który pasuje do Ciebie przez wielkości i wagi . Urządzenia te nie są jeden rozmiar dla wszystkich . Upewnij się, że średnica spadochron odpowiada masy .
2

przymocować
przeczytaj uważnie instrukcję obsługi , aby upewnić się,uprząż i rynny są odpowiednio zabezpieczone . Błędy mogą spowodować obrażenia .
3

Wybierz trening
Approach trening z planem . Na przykład, aby budować siłę nóg , zacząć od sprint od przestoju . To zmusi rynny otworzyć gwałtownie , tworząc silny opór .
Jog lekko z bloków , powoli nabierając prędkości , aby umożliwićstopniowe otwieranie strzelać , zapewniając odporność na światło , aż do pełnego sprintu konieczna.

4

przedział wykonać ćwiczenia szkoleniowe
Sprint na 20 metrów , pobiegać na 5 metrów , a następnie przyspieszyć powrót do pełnego sprintu przez kolejne 20 metrów , po czym innym pobiegać 5 jardów . Spacer lub pobiegać z powrotem do pierwotnej linii startu i powtórzyć proces .
5

Zamieszanie treningu
uzupełnić swój trening z oporu spadochron wolne bieganie . Wytrzymałość budynku jest ważne, ale Twoje mięśnie szybko skurcz muszą pracować na pełnych obrotach , aby budować szybkość .
6

Schłodzić
Spacer ostateczną odległość treningu , i pamiętaj, aby rozciągnąć zachować skurcze mięśni i wysiłku . Imperium

[Jak używać spadochronu for Speed ​​Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032566.html ]