Jak zwiększyć skok w dal

Dodawanie długości do skoku w dal nie tylko o skokach . Jeśli poprawić szybkość i zwiększyć napięcie mięśni , to przekłada się na dłuższy skok . Skupiając się tylko na zdolność skoków zostawię cię z tyłu opakowania. Skoncentrować się na pełnej reżimu treningowego , aby zwiększyć skok . Instrukcja
1

Skupić się na sprint . Bieg do dołu dal , gdzie twoja siła pochodzi. Praktyka 30 do 40 metrowe sprinty na obecnie wszystkie metę . To trenować swoje ciało , aby dać Ci prędkości , czego potrzebujesz , gdy jej potrzebujesz .
2

Spróbuj Plyometrics poprawić swój skok . Plyometrics skupia się na zwiększenie mocy poprzez zwiększenie wyskok . Ćwiczenia Plyometric zasadniczo koncentrować się na tworzeniu szybkich wybuchy energii w krótkim czasie . Dodaj rutynowych Plyometric do reżimu treningowego . Pamiętaj, aby zacząć powoli i swój sposób pracy , jak Plyometrics można wymagający na swoim ciele .
3

Czy jakieś ciężki trening oporowy . Czy siły i wyciągów zasilania ( mało powtórzeń , więcej odpoczynku ) , aby dostać trochę więcej centymetrów na swoim skoku w dal . Wyciągi mocy są kluczem do bycia poza swoim fazie wybuchowych skoku , atrening siłowy może pomóc z prędkości i fazy kończącym zanim uderzył w piasek . Praktykować właściwą formę , aby uniknąć obrażeń ciała i uzyskać maksymalne korzyści z treningu . Przysiady , martwy i squat ćwiczenia oporowe są najbardziej istotne wyciągi na zwiększenie odległości skoku .
4

poprawić elastyczność . Czy dynamiczne odcinki , takie jak wysokie kolana lub działa do tyłu, aby zwiększyć elastyczność . Poprawiając elastyczność będzie poprawić technikę w ramach Nieobliczalny skoku , dodając centymetrów do skoku. Imperium

[Jak zwiększyć skok w dal: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-High-School/1018004914.html ]