Jak uzyskać cala na pionowy skok

wysoki skok pionowy jest ważną częścią wielu sportów , w tym koszykówka , baseball , piłka nożna i tenis . Czy masz zamiar się do głębokiej przełęczy , ciągnąc się na strzał skoku , lub gwałtowny netto dla napowietrznej slam , dodająckilka dodatkowych centymetrów do pionowego skoku może oznaczać różnicę między sukcesem a porażką . Instrukcja
1

Wzmocnienie nóg przez ich wysiłku dużych ciężarów lub poprzez treningi , które umieszczone podobny nacisk na nogi , jak rzuca , ściana siedzi i skakanka . Ćwiczenia , takie jak przysiady , rozszerzeń Quad, loki nogi i łydki podnosi poprawić siłę mięśni nóg . Jedną z najbardziej przydatnych podnośniki na pionowej skaczący jest przysiady . Sam ruch squat jest bardzo podobny do ruchu zginania w dół i skacząc w górę : jest to w zasadzie jak robi pionowy skok z dodatkowego ciężaru na barki , tak że nigdy nie opuścić ziemię
2

. praktyka skacząc jak najwyżej . Powtarzające skoki prosto tworzy ćwiczeń podobnych do robi przysiad i może szybko zmęczyć nóg . Robi jakąś faktyczną skoki jak szkolenia jest ważne , tak aby mięśnie przyzwyczajają się do pełnego skoki ruchu i budować małe mięśnie wsparcia , które nie mogą być zatrudniani w czasie normalnej podnoszenie ciężarów.
3

mieć dobry schemat układu krążenia . Podczas gdyrzeczywisty akt skaczący zależy niemal wyłącznie od siły mięśni ,można osiągnąć wysokość zależy zarówno od siły i masy . Poprzez utrzymanie dobrego programu ćwiczeń cardio , można zmniejszyć ogólną ilość tkanki tłuszczowej i schudnąć , które ułatwią skakać wysoko.
4

zdrową dietę . Podobne do celów programu cardio dobrego jedzenia zdrowej żywności , oraz ograniczenie spożycia kalorii może zmniejszyć ogólny ciężar i zwiększyć zdolność skaczący w pionie . Imperium

[Jak uzyskać cala na pionowy skok: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032596.html ]