Baseball Speed ​​Treningowe Wiertarki

Baseball to sport, który wymaga szybkości i szybkość w krótkich seriach . Podstawy są tylko 60-90 metrów od siebie , w zależności od poziomu, na którymgra toczy . Prędkość Baseball różni się od prędkości sprint i ćwiczenia muszą byćostrość szybko piłkarz na zwinność i czas reakcji oprócz wprost prędkością stóp . Sprint Szkolenia

rozwój prędkości jazdy na wprost jest ważnym aspektem budowania prędkość baseball . Graczy w baseball zwykle robią ich pełnej prędkości jazdy w krótkich seriach po 90 metrów lub mniej , więckluczem cechą jest możliwość dostać się do pełnej prędkości , tak szybko jak to możliwe . Bieganie krótkie sprinty powinny byćczęścią rutynowego treningu . Gracze powinni uruchomić wybielacze i wzgórza do wzmocnienia nóg , ale wiele z treningu sprintu można zrobić na pole bramkowe baseball . Sportowcy mogą wiercić na prowadzenie domu do pierwszego , drugiego domu , do domu, do trzeciej , lub pierwszego do trzeciego , a następnie powtórz z krótkimi przerwami , aby zmaksymalizować trening. Połączyć ćwiczenia z koniecznościgracz huśtawka bat , można także pracować na uzyskanie z pola pałkarza szybko . Dodaj w ołów -off z pierwszego i przerwy do drugiej bazy i można symulować bazowej kradzież podczas pracy na wiertarkach prędkości.
Rdzenia Siła

Agility łączy w sobie szybkość , koordynacji i równowagi , które odgrywają kluczową rolę w szybkości baseballu . Graczy w baseball powinien działać na zwinność oprócz prędkości jazdy na wprost . Rdzeń mięśnie pomiędzy górną nóg i klatki piersiowej w dużym stopniu przyczyniają się do równowagi izdolność do uruchamiania i zatrzymywania i szybko zmienić kierunki . Piłkarz musi być gotowy , aby szybko zmienić kierunki mieć prędkość piłki w obronie i prędkości na ścieżkach bazowych . Wszystko, co łączy siły z równowagi sprawia, że ​​silny ćwiczenia rdzenia . Korzystanie piłki stabilności lub stojąc na jednej nodze podczas pracy z ciężarami angażuje mięśnie rdzenia. Gospodarstwa push-up w dolnym położeniu to kolejny prosty rdzeń ćwiczenia . Imperium Plyometrics

Skocz szkolenia lub Plyometrics , rozwija mięśnie nóg i płuc Wydajność i odgrywa rolę w rozwoju prędkości baseballu. Skoki z pozycji osadowej lub prowadzenia wiertła opon pomożepiłkarz rozwijać szybkość i zwiększyć szybkość reakcji. Szybkie zmiany kierunku wymagane wierteł drabiny pracy szybkość stóp i poprawić równowagę prędkości w nagłych startów , zatrzymuje się i zmienia kierunek , które są kluczowe dla poprawy rodzaj prędkości , która prowadzi do sukcesu na polu baseballu .

Obronne łącze Wiertarki

Wiertła , które integrują Fielding z szybkością sąważną częścią prędkości baseball treningu. Najszybsze gracze obronne nie zawsze są te , które działająnajszybciej , ale prędkość zamiast defensywny pochodzą w części z konieczności szybkich reakcji i uzyskanie dobrego odczytu na piłkę . Wiertła , które stawiają graczy w odpowiedniej pozycji Fielding z ich dna niskie , a ich bilans w stanie nienaruszonym, a następnie zwrócić je do przypadkowych ruchów do przodu , do tyłu lub na boki , trzymając że stanowisko pomocy z tej umiejętności . Outfielders może zacząć od zajęcia stanowiska w stożek na boisku , a potem łamiąc przy pełnej prędkości do innego stożka , jak tylko usłyszał trzask bat . Że wiertło może być rozszerzona , abyśledzić i ścigać outfielder rzeczywistej piłkę w powietrzu , podkreślając szybki start . Imperium

[Baseball Speed ​​Treningowe Wiertarki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018035149.html ]