Agility płotki Ćwiczenia

Rozwijanie swoich sił oznacza, że ​​jesteś w stanie szybko zmienić kierunki . Aby poprawić swoją sprawność , masz do opracowania lepszej koordynacji , równowagi i wybuchowość . Szkolenia z przeszkód agility poprawi jak szybko jesteś w stanie przyspieszyć , spowolnić , cięte i zdjąć z podłogi . Znajdź otwarty obszar wolny od przeszkód , aby ustawić przeszkody i przejść przez treningu. Praktyczne korzyści

Po treningu z przeszkód agility , zobaczysz znaczącą poprawę swojej wyników sportowych . Przeszkody zmuszają do kroku i hop na każdej przeszkody tak szybko, jak można jednocześnie minimalizując czas jesteś w powietrzu iczas nogi są w kontakcie z podłogą . Jeśli grasz w koszykówkę , oznacza to, że będziesz w stanie skutecznie grać w obronie na szybsze ofensywnego gracza . Siatkarze będą mogli poruszać się w sądzie szybciej i więcej wykopaliska .
Krok Wiertarki Katowice Katowice

ćwiczenia kroku, takich jak kolana , krok wysoki pojedynczej wysokiej kolano noga krok i Butt kopnięcia , są wykonywane , podczas gdy stoi linię przeszkód . Ustaw każdą przeszkodę o stopy osobno. Krok wysokiej kolano jest wykonywana przez wzmocnienie nad przeszkód , jedną nogą na raz , podczas jazdy każdy kolano tak wysokie, jak to możliwe między etapami . Aby wykonać jedną wersję noga krok wysokiej kolana , przenieść do krawędzi przeszkody tak, tylko jedna z nóg musi iść w górę z nich. Kiedy krok z wewnątrz nogi , wykonać ruch wysokiej kolana przez przeszkody. Gdy stopnie z zewnątrz nogi , po prostu krok do przodu . Wiertarka akcja tyłek obejmuje wzmocnienie nad przeszkód jednej nodze w czasie , ale w trakcie doprowadzania każdej z piętach na tyłek z każdym krokiem .

Hop Wiertła
< p> wiertarki chmielowe, takie jak pojedynczy hop, hop i podwójne nogi podwójnym prostym hop , wymagają startować i lądować od samego pieszo lub z obu nóg jednocześnie. Single hop polega skacząc nad każdym przeszkody na jednym nogi podczas przemieszczania przez płotki . W drodze powrotnej , przełączyć nogi . Double -hop jest wykonywana przez rozrzucanie się obie nogi i lądowanie na obie stopy na każdej przeszkody. Prosto - hop podwójne ćwiczenia noga jest podobny , z tym że do wykonywania , a kolana prosto .
Boczne Wiertarki

boczne przeszkoda , w tym ćwiczenia bocznej i hop boczne wysokie kolana , są wykonywane stojąc prostopadle do przeszkody . Zrobić hop boczne , stoją bokiem do drabiny i hop obiema nogami na każdej przeszkody. Teren po obu stóp i następnie natychmiast zdjąć ponownie. Boczne wysokie kolana zrobione tak jak etap wykonywania wysokiej kolana , ale podczas jazdy na boki . Imperium

[Agility płotki Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018006601.html ]