speed & Agility Training Wiertarki

Większość sporty wymagają szybkich ruchów, ruchy na boki i prędkość jako sposób na sukces . Ćwicząc umiejętności technicznych dla każdego sportu jest niezbędna do ogólnego wzrostu i rozwoju , szybkość i zwinność ćwiczenia wziąć przeciętnego gracza i sklepienie je na górę . Zdolność do poruszania się graczy, sprawnie poruszać się zerwać lub prędkość w zakresie daje dobrze wyszkolony graczom niezrównaną przewagę . ŚledźKierownik

Śledźliderem jestproste , ale skuteczne metody treningu ciała i mięśni w odpowiedzi na ruchy krótkie i nieprzewidywalne . Aby uruchomić wiertarki , graczzaczyna sprint w dowolnym kierunku , zmieniając kierunek na jego zachcianki w każdej chwili . Gracz B próbuje śledzić ruchy gracza A , próbując zachować dystans dwóch metrów między nimi .
Zbiory zestawienie Wiertarki

wiertarki zestawienie to tylko niektóre znajczęściej Używane siewniki , gdy patrząc na szkolenie agility . Skonfiguruj faux drabinie przy użyciu materiałów płaskich , takich jak przewód lub taśmy maskującej . Następnie gracz ćwiczy wiertło poprzez szybkie kroki w ramach szczebli . Wiertło jest praktykowane przez uruchomienie przodu, do tyłu , z boku Stepping a nawet Bunny Hopping . Przez praktykowanie wiertła ,gracz będzie mógł poruszać nogami szybko w wielu kierunkach , promowanie sprawności . Imperium transfer Run

prowadzony jest transfer prędkość i wiertarki najstarszy zwinność kiedykolwiek używane do szkolenia i sportowców czas . Prowadzony transport obejmuje dwa stożki , umieszczone 25 metrów od siebie . Uczestnik rozpoczyna się jeden stożek , sprinty doinnych , dotyka ziemi i wraca do punktu wyjścia . Mimo, że jest tylko jeden powtarzania , można powtarzać kilka razy, aby szkolić szybko mięśnie skurcz nóg .
Box Wiertarka

zarówno wiertło pole prędkości i pociągi zwinność , gdy praktykowane skutecznie . Zawodnik ustawia cztery szyszki w formacji kwadratowy. Raz ustawione , aby uruchomić wiertarki ,gracz zaczyna od pierwszego stożka , biegnie do drugiego stożka , zatrzymuje , boczne kroki w drodze dotrzeciego , zatrzymuje , backpedals drogę doczwartej , a potem odwraca się i przyspiesza powrót dopierwszego i końcowy stożek .
trzy stożek transfer Wiertła

transfer trzy wiertło stożek jest kolejnym przykładem , że można trenować wiertarki szybkość, zwinność i kontrolę ciała . Umieść trzy szyszki w "L" formacji , co pięć metrów od siebie. Odtwarzacz zaczyna się na górze "L " sprinty dół stożek dwa,najbliższa z dwóch stożków i dotyka ziemi. Stamtąd sprinty w górę, z powrotem do stożka jedną , dotyka ziemi i zaczyna biec z powrotem w dół , aby stożek dwa. Raz na stożek dwóch ,gracz musi działać na zewnątrz , nad i wokół stożka do trzech . Po zaokrągleniu stożek trzy ,odtwarzacz pętli z powrotem na zewnątrz, wokół stożka dwa, kończąc na jednym wiertło stożek . Imperium

[speed & Agility Training Wiertarki: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018031021.html ]