Trening Ćwiczeń

Randy z Worcester wysłał mi e-mail z prośbą o poradę na temat treningu ćwiczeń. Oto kilka pomysłów przesłanych mi od Phila i Briana.

Od Phila:

Trenowałem moją córkę przez ostatnie 4 lata w naszej lokalnej młodzieżowej lidze koszykówki, a jednym z ćwiczeń, które lubię, jest odmiana standardowego ćwiczenia Lay Up.

Są 2 linie:jedna strzelająca i jedna odbijająca na górze klucza. “
Obrońca (zazwyczaj ja) stoi gdzieś w polu i zmusza tresera do podjęcia decyzji – albo podjechać do kosza, albo podać piłkę do odbijacza, w zależności od pozycji obrońcy, dla lepszego ujęcia. Jako dodatkowy aspekt poproszę jednego z graczy, aby wybił obrońcę i spróbował oddać niecelny strzał, aby łatwo odbić.
To ćwiczenie ma w sobie wiele podstaw.

Uczy podejmowania decyzji, świadomość sądowa, przechodzący, strzelanie, zbiórek i boksów, nie wspominając o graniu jako TEAM. To szybkie ćwiczenie, które próbuje symulować warunki gry.
Od Briana:

Jedno z moich ćwiczeń, ze względu na to, że trenuję siedmiu ósmoklasistów, to ćwiczenie dryblingu i lay-up z czterema piłkami.
Jedna linia pod każdym koszem na każdym końcu, a następnie dwoje dzieci z każdej strony na środku kortu.
Ćwiczenie zaczyna się od prawego dryblingu i układania, a następnie przechodzimy również na leworęcznych.
Możesz skoncentrować się na prawidłowym dryblingu na otwartym korcie, a także przyzwyczaić ich do szybkiego lay-upu z rozbiciem.

[Trening Ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040969.html ]