Karate Speed ​​& Agility Szkolenie

W karate , nie tylko twoje ciało musi być w dobrej kondycji fizycznej , ale twój umysł musi być również dostosowane do otoczenia i otwarci na ruch , aby szybko reagować ze swoim ciałem . Wiele różnych ćwiczeń może zwiększyć szybkość i zwinność w karate . Dwa proste ćwiczenia są tematem :ćwiczenia z jednym palcem, które wymaga minimalnej narzędzi imagazyn upuść ćwiczenie , które można zrobić w domu bez użycia jakichkolwiek narzędzi karate - specyficzne . Rzeczy, które musisz
Partner
Skupić rękawice ochronne rękawice

Magazine Obrazów Taśma duct

Pokaż więcej instrukcji
Mitts Ćwiczenie
1 < p> Założyć rękawice ochronne i mieć partnera umieścić na amortyzowanych jednym palcem fokusowych . Czypartnerem stanąć nieco bliżej niż długość ramienia i trzymaj się z dala ostrość rękawice o długości barków przed nim .
2

Ćwicz różne kombinacje ręcznie strajkowych na ostrości zjednym palcem postój na pierwszej części ćwiczenia.
3

Włączenie ruchu jak iść . Twój partner może teraz rozpocząć poruszanie się lekko , jak poruszać , więcćwiczenie staje się bardziej trójwymiarowy . Twój partner powinien przełożyć rękawice z jednym palcem , po każdej serii strajków . Ćwiczyć różne rodzaje uderzeń , takich jak szturcha , krzyże , haki , stemple , przedramienia i łokcia strajki i podbródkowe .
4

Zwiększenie prędkości , jak i twój ruch partnera wokół siebie , i zmieniać rodzaj strajków . To ćwiczenie ma tendencję na wyciszenie po kilku minutach . Celem tego ćwiczenia jest puścić uprzedzeń , gdzie zostaną umieszczone te rękawice z jednym palcem i działać szybko na to, co jest przed tobą , a nie .
Magazine upuść Ćwiczenie
5

Taśma (z taśmą klejącą ) około czterech krawędziach magazynu grubym co najmniej jedna czwarta cala - ale nie grubsze , bo spadnie zbyt szybko do tego ćwiczenia
6

. dziurkowanie, jeśli możesz, magazyn jako partner dla ciebie to spada nieznacznie bliżej niż długość ramienia od hotelu. To rozwija szybszych uderzeń ręką na poruszającego się obiektu .
7

stanowiska handlowe z partnerem w obu ćwiczeniach dać każdej osobie możliwość pracy na tych umiejętności .



[Karate Speed ​​& Agility Szkolenie: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/karate/1018007586.html ]