Jak uruchomić Samobójstwa w Agility Training Ćwiczenia

Samobójstwa ( nazywana również krwi i wnętrzności lub drabinki ) koncentrują się na włókna szybko skurcz mięśni i ruchów wybuchowych . Prędkość jestduża część szkolenia ćwiczenia samobójstwo - agility . Możesz podjąć samobójstw sam ( jesteś przeciw stoper ) lub w ramach wykonywania zespołu (najwolniejsza osoba musi zrobić kolejny samobójstwo ) . Jeśli używasz samobójstwa jako mechanizm szkolenia zespołu ,trener może wymagać, aby wszyscy członkowie zespołu wykonać samobójstw w ramach określonego czasu . Instrukcja
1

Stań na jednym końcu boiska do koszykówki , boisko do piłki nożnej i boisko do siatkówki , za linią z boiskiem . Terminologii określany tutaj jest specyficzna dla koszykówki.
2

Słuchaj na gwizdek lub inny sygnał , aby rozpocząć prowadzenie do samobójstwa . Sprint tak szybko, jak to tylko możliwe do linii rzut wolny na swojej stronie boiska .
3

Dotknij linii rzutów ręką . Nagle przełączyć dojazdu i powrotu do linii poza boiskiem , gdzie rozpoczął , upewniając się schylić i dotknąć linii .
4

Sprint w kierunku pół linii sądu. Dotknij ten wiersz , przełączyć dojazdu i powrotu do Out of Line granic, ponownie pochylając się dotknąć linii .
5

Uruchom kierunku linii rzut wolny po przeciwnej stronie boiska . Dotknij ten wiersz z dłoni i powrót do linii i dotknij go poza boiskiem .
6

Zakończ samobójstwo, działa tak szybko jak to tylko możliwe do linii z boiskiem na przeciwległym stronie sądu . Dotykać linii i uruchomić z powrotem do pierwotnego punktu wyjścia . Imperium

[Jak uruchomić Samobójstwa w Agility Training Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032660.html ]