Prędkość Agility zestawienie Ćwiczenia

szybkością i zwinnością ćwiczenia mogą być wykonywane z ćwiczeniami drabiny . Wielu poważnych sportowców używać drabiny agility trenować , koncentrując się na szybkich ruchów i szybkich reakcji . Drabina jestsprawność sprzęt szkoleniowy , który mierzy w czasie od 9:55 metrów długości z około piętnaście szczebli . Drabinka znajduje się na ziemi, gdziesportowiec następnie Etapy i z przestrzeni między szczeblami przy wykonywaniu różnych ćwiczeń. Z czasem takie szybkości i zręczności procedury może znacznie poprawić wyniki sportowe . I obecnie

Stoisko z drabiny agility określoną przed tobą . Krok do pierwszego miejsca na lewą nogę i szybko doprowadzić prawą nogę w tym samym placu . Następnie wyjść poza kolejnym placu z lewej stopy i przesuń prawą stopę na zewnątrz następnym placu . Cofnąć się do trzeciego miejsca z lewej stopy , a następnie w prawo. Dalej w - i - na wzór , aż dojdziesz do końca drabiny. Biec z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie . Wykonaj trzy zestawy pięciu powtórzeń , odpoczynek na chwilę między każdego zestawu .
Zbiory przykanalików

Stań na jednym końcu drabiny obiema stopami lekko na lewo od drabina . Krok do przodu pod kątem do pierwszego placu z lewej stopy najpierw, a następnie szybko przez prawą nogę . Kontynuuj poprzez intensyfikację poza pierwszym placu lewą nogą najpierw , przynosząc prawą nogę z tyłu. Iść do przodu po przekątnej , wchodząc do drugiego placu z pierwszego lewą stopę , a następnie w prawo. Kontynuuj ćwiczenie , wchodząc na zewnątrz drugiego kwadratu ojeden-dwa ruch przesuwając lewą stopę pierwszy . Za pomocą tego wzoru na całej długości drabiny. Wykonaj trzy zestawy pięciu powtórzeń , odpoczynek na chwilę między każdego zestawu . Imperium Tango

Rozpocznij obie stopy za koniec drabiny i lekko lewo . Przynieś swoją lewą nogę w całej prawej nodze , jak wejść do pierwszego kwadratu . Prawą nogą poruszać się na zewnątrz pierwszego kwadratu, a następnie przez lewą nogę w jeden , dwa, trzy wzoru. Teraz wprowadzają prawą nogę w całej lewej stronie , jak tylko wejdziesz do drugiego kwadratu . Przynieś swoją lewą nogę na zewnątrz drugiego kwadratu , a następnie prawą nogą . Kontynuuj ten zmienny wzór , aż dojdziesz do końca. Wykonaj trzy zestawy pięciu powtórzeń , odpoczynek na chwilę między każdego zestawu . Imperium

[Prędkość Agility zestawienie Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032563.html ]