Animowane Agility zestawienie Inne

Zwinność i szybkość są ważne atrybuty wielu różnych graczy. Przykłady obejmują piłkarzy , którzy muszą szybko zmieniać kierunek i bokserów , którzy mają pozostać na palcach podczas poruszania się po ringu . Zwinność drabina jest kawałek sprzęt do ćwiczeń , które można wykorzystać , aby rozwijać swoje szybkość i zwinność . Dodawanie drabinę agility do treningu jest ważne dla każdego, kto potrzebuje wzmocnić nogi , podczas gdy rozwój równowagi , szybkości i koordynacji . Hopccotch Wiertła

wiertło w klasy jestproste ćwiczenia sprawność drabiny , które mogą być wykorzystywane jako rozgrzewka , kiedy zaczyna rutynowego treningu . Rozpocząć korzystanie z nogami o szerokości bioder siebie stojąc na jednym końcu drabiny . Wskoczyć do pierwszego kwadratu , lądując tylko na lewą stopę . Skakać i lądować ponownie w drugim polu , tym razem wylądował na obie stopy . Skok w trzecim polu i ziemi tylko na prawą nogę . Nadal na przemian po lewej , prawej nogi i jak w każdym polu , podczas gdy nadal skacze w dół po drabinie . Gdy dojdziesz do końca , obrócić się i wrócić z powrotem na dół po drabinie przy użyciu tego samego procesu .
Boczne Stopy Wiertła

wiertarka stóp drabinki boczne jest zwinność , że ćwiczenie jest trudny do opanowania , ale będzie znacznie poprawić swoją zdolność do poruszania się i zmiany kierunku . Rozpocznij stojących poza pierwszym polu , w pobliżu dolnego rogu zewnętrznego. Skakać i lądować na obu nogach w pierwszym polu . Następnie przejść na zewnątrz okna i ziemi na obu stopach , tuż obok niego . Skok do przodu w następnym oknie i lądować na obu stopach . Następnie przejście do zewnętrznej powierzchni okna , wyładunku z obydwu stóp na przeciwległej stronie. Kontynuuj ten wzór na całej linii , aż dojdziesz do końca . Możesz odwrócić się i wrócić za pomocą tych samych ruchów lub uruchomić z powrotem do początku drabiny zacząć od nowa. Imperium i pomniejszanie Wiertła

w i na ćwiczenia musztry jestszybkość , które uczą, jak zmienić z ruchu do przodu do tyłu, co jest ważne dla piłki nożnej i piłki nożnej zawodników . Rozpocznij z widokiem na stronie drabiny stoi obiema nogami na zewnątrz . Skok z pierwszego lądowania na polu prawą stopą , a następnie szybko wyskoczyć lądowania przed następnym oknie , na lewej stopie . Wcisnąć i lądować na swojej prawej stopy w następnym oknie . Nadal na przemian do tyłu i do przodu , jak poruszać się w dół po drabinie . Gdy dojdziesz do końca , zmienić kierunek , aby przejść z powrotem do pozycji wyjściowej .
Zbiory Umiejętnościzwinność drabiny można dodać do różnych treningów Trening

dać Bonus specyficzne sportu . Na przykład , piłkarze mogą korzystać z drabiny , patrząc na ich trenerów , którzy będą rzucać piłke w ich kierunku . To pomoże nauczyć ich , jak poruszać nogami , patrząc w górę , aby złapać piłkę . Mająpiłkarz użyć drabiny agility , a następnie szybko strzelać piłkę w kierunku bramki , aby pomóc im poprawić czas reakcji i być w stanie szybko robić zdjęcia . Imperium

[Animowane Agility zestawienie Inne: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018006634.html ]