Prędkość Agility zestawienie Ćwiczenia Baseball

Agility ćwiczenia drabina może skutecznie poprawić sprawność , szybkość i koordynację , i są zalecane przez Jima Ronai Komitetu Doradczego Baseball Medycyna /Bezpieczeństwa USA . Poprzez poprawę ich sportowego w ten sposób zawodnicy różnych sportów może osiągnąć przewagę nad swoimi przeciwnikami . W baseball ,możliwość uruchamiania na tyle szybko i być zwinny unik dla graczy z przeciwnej drużyny w czasie jazdy może być różnica między wygraną a przegraną grę . Biegnie

prowadzony przez tonajbardziej podstawowa z agility ćwiczeń drabiny i jestdobry , aby zacząć od wiertła sesję ćwiczeń opartych na drabinie . Jest to równieżdobre ćwiczenie na rozgrzewkę przed bardziej intensywnych wiertarek . Każdy gracz rozpoczyna z widokiem na drabinie , a następnie umieszcza jedną nogą w pierwszym szczeblu , następniedruga stopa w drugim szczeblem i tak dalej biec przez całą długość drabiny . Aby urozmaicić ćwiczenie nacisk na różne aspekty można dodać , na przykład zachęcanie szybkość, precyzja , na kolanach lubpodobne rozwiązania i wprowadzenie kar za błędy , jak np. konieczności zacząć od początku.
Hop Scotch

wiertarka hop scotch wymaga zręczności , gdyż wiąże się z alternatywnego wykorzystania jednego lub obu nóg . Kładąc dwie drabiny końca do końca , aby utworzyć dodatkowa dłuższą metę to ćwiczenie może również przyczynić się do wzmocnienia ud . Gracze rozpoczynają od naprzeciwko drabiny i skacze do pierwszego szczebla na ich lewej nogi . Następnie przejść do drugiego szczebla z obu nóg , hop do trzeciego szczebla z ich prawej nogi i nadal ten wzór , do momentu zakończenia się po drabinie . Zintensyfikować ćwiczenia , mają każdy gracz nosić piłką lekarską na warunkach rynkowych , jak on uczestniczy . Imperium Tango

wiertarka tango jest często jednym znajbardziej trudne do zrozumienia , ale jest skuteczne w poprawie szybkości zawodników stóp i koncentracji , dzięki skrzyżowaniu nóg i zmiany kierunku . Gracz rozpoczyna poza pierwszym szczeblu w lewym dolnym rogu strony , a następnie przecina jego lewa noga do szczebla , przynosi jego prawą stopę wokół dodaleko poza drugim szczeblem w dolnym prawym rogu i przynosi jego lewą stopę po drugiej obok prawej. Następnie przecina mu prawą nogę do drugiego szczebla , przynosi jego lewą stopę na zewnątrz przez cały trzeci szczebel i kroków całej prawą nogą do udziału w lewo . Wzór powtarza się na całej długości drabiny i dostaje swoją nazwę od ruchu jak tango , które uczestnicy uczynić . Ruszania się w zwolnionym tempie i budowania prędkości pod koniec pomaga zapewnić dokładność, z tego ćwiczenia .
Squat Krok

squat krokiem jestefektywna wiertarka do budowania siły w uda i pośladki . Wiertło to najbardziej przypomina ruchy zawodników Fielding więc może to byćdobry pomysł, aby dodać element połowu jak zawodnicy przebiegają przez drabinie przez pitching kulki do nich z boku . Gracz zaczyna z jego prawej strony drabiny . Następnie kroki prawą stopę do drugiego szczebla i ugina kolana do szerokiej postawy , trzymając ręce po obu stronach . On robi krok prawą nogą do trzeciego szczebla , a następnie lewą nogą na pierwszym szczeblu i nadal bok kroku poprzez szczeble z co najmniej jednym szczeblem między nogi na raz . Prędkość i koncentracja są kluczowe z tego ćwiczenia .
W i Z

i brodzik są często stosowane w celu poprawy wytrzymałości i stabilności rdzenia i sąskutecznym sposobem zasilania budynku nóg . Gracz rozpoczyna od strony drabiny , a następnie wskakuje do pierwszego szczebla z obu nóg . Potem skacze do przodu i miejsca na stopy po obu stronach drugiego szczebla , a następnie znowu skacze i umieszcza obie stopy wewnątrz trzeciego szczebla i tak dalej , dopóki nie zakończy się wiertła. Dodaj piłką lekarską , aby zwiększyć intensywność ćwiczeń , mających gracze nosić go na dystans , jak skakać przez drabinkę . Imperium

[Prędkość Agility zestawienie Ćwiczenia Baseball: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018035146.html ]