Ćwiczenia , aby działał szybciej

Niezależnie od sportu lub celu , działa szybciej, jestkluczowym elementem ćwiczenia w oczach wielu ludzi . Skupiając się bezpośrednio na areny sportowe , prędkość jestważnym czynnikiem w ogólnej wydajności. Jeden poważny błąd , że ludzie robią podczas próby zwiększenia prędkości jest to, że używają tylko ćwiczenia wydajność , aby ją zwiększyć . Jednak ćwiczenia związane z prędkością to tylko jeden element układanki , jeśli chodzi o coraz szybsze . Prędkość będzie można tylko do tej pory bez mocy i siły . Pociąg Prędkość

Jeśli szukasz , aby działał szybciej , sama prędkość szkolenia jest to absolutnie konieczne. Prędkość szkolenia ogólnie oznacza uruchomienie sprinty krótki i średnim dystansie , zazwyczaj w zakresie od 20 do 100 metrów. Ważne jest, aby pociąg z różnych odległościach w celu poprawy każdej części przebiegu. Użyj sprinty z 20 metrów lub mniej , aby poprawić przyspieszenie i czas zacząć . Dłuższe sprinty odległości 100 metrów lub więcej pomoże utrzymać prędkość .
Napędowy

mocy jest zdolność do wywierania maksymalnej kwoty życie nakrótki okres czasu. Przykłady władzy w królestwie obejmuje sportowe skok w siatkówkę lubsłużyć w tenisa. W biegu , moc jest najbardziej widoczne na początku sprintu . Zdolność do szybkiego wybuchu z bloków lub z linii jest często pomijany , ale ma znaczący wpływ na wyniki wyścigu . To jest , gdzie można dowiedzieć się , że bieganie nie jesttylko ćwiczenie , co musisz zrobić , aby zwiększyć prędkość . Jeśli jesteśostatni hit prędkość , to nie ma znaczenia , jak dobrze można ją utrzymać , bo jesteś już za swoimi konkurentami .

Popularnym sposobem jest pociąg do władzy przez Plyometrics . Ten rodzaj szkolenia zawiera szereg ćwiczeń , które uczą cię wybuchowych do kanału swoje siły do szybkich ruchów . Kiedy rozpoczęciem szkolenia Plyometric , zacząć powoli . Zaczynają się na stosunkowo niskich powtórzeń ćwiczeń , takich jak skoki , skoki polu pogo , przeskakuje mocy i ograniczająca . Każdy z tych ruchów uczy się szybko wywierają dużą ilość siły . Imperium Trenuj siłę

Aby osiągnąć wysoki poziom szybkości i mocy , trzeba podstawą siły. Szybko wywierania siły nie będą korzystać ci bardzo , czy można wywrzeć tylko niewielką ilość . To jest, gdy trening siłowy jest cala siła mięśni ma ogromny wpływ na zdolność działać szybciej , ponieważ silniejsze mięśnie pozwalają wywierać większą ilość mocy. Mimo, że ważne jest, aby osiągnąć zrównoważone siły całej grupy mięśni , skupić się na dolnej części ciała i wytrzymałości rdzenia , gdy chce poprawić swój czas eksploatacji. Wdrożyć ćwiczenia, takie jak przysiady , glute - ham podnosi , martwego i rzuca zbudować mniejszą siłę mięśni ciała . Ponadto dorzucić mnóstwo pracy brzucha, kotlety smok i flagi drewna , na przykład , aby przynieść rdzenia siły w górę. Imperium

[Ćwiczenia , aby działał szybciej: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032523.html ]