speed & Zwinność Porady treningowe

Rozwój szybkość i zwinność nie zależy od siły. Od tenisa do piłki nożnej , zawodnicy mogą wykonać lepiej pracuje na poprawę szybkości i zręczności , aby zwiększyć przyspieszenie i ruch . Aby osiągnąć najlepsze rezultaty , szybkość i zwinność zastępca dni szkoleń z treningu siłowego i ogrzać się dokładnie przed rozpoczęciem pracy . Prędkość

Mówi się, że sportowcy mogą być podzielone na dwie grupy mięśni : Sportowców typu szybko skurcz włókien i sportowców wolno skurcz włókien . Podczas gdy wszyscy zawodnicy posiadają oba rodzaje włókien mięśniowych , dobre sprinterzy są zaangażować więcej włókien szybko skurcz , a maratończyków używać ich powolny skurcz włókien . Trening interwałowy jestświetny sposób, aby rozwijać prędkość . Trening interwałowy trening rozkłada się na części o szybkim tempie i wolnym tempie działań . Korzystanie uciążliwy sprinty lub działa spadochron , które dodają odporność może przyczynić się do poprawy szybkości .
Agility

Agility jest to, jak szybkoorganizm może poruszać się i zmieniać kierunki , aby dostosować się do nowych okoliczności . Przebiegu plecy w piłce nożnej trzeba zwinność przebić się przez otwór , który otwiera się , jak zrobić tenisistów , którzy muszą dostosować się do różnych prędkości , obraca i odbija podczas wiecu . Aby poprawić sprawność , wykonywać ćwiczenia , które wymagają , aby stale zmieniać kierunek . Narysować krzyż na ziemi kredą i hop do każdej ćwiartce podczas rozpiętości 30 sekund . Działa w prawo , w lewo i w innych wzorców zmusić swój umysł mieć świadomość swojego ciała i tego, co musi zrobić . Działania , które angażują połączenie ciała i umysłu poprawi sprawnośćnajbardziej . Daj każdej ćwiartce numer lub nazwę i mieć połączenie partnera wiertła , conastępnym krokiem musi być. Stosowanie dynamika balls - kulki z gumy skoczny gałki - dla rutynowego treningu . Dają one nieprawdziwe bounce , zmuszając do reagowania na ich złapać . Imperium Połączenie szybkości i zręczności

tor przeszkód to świetny sposób , aby poprawić zarówno szybkość, jak i zwinność . Wymagają one osobę , aby przejść przez serię sprintów w różnych etapach . Więcczłowiek musi biegać, sprint , przeszkodę , opon lub strzelać przez liny i utrzymać sieci ruchomych . Unikanie swinging bokserskie ciężkie torby , to kolejny sposób , aby zachować świadomość podczas przyspieszania poprzez działalność . Imperium

[speed & Zwinność Porady treningowe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032556.html ]