Wskazówki treningowe:pływalność

Wyporność jest prawdopodobnie ten kluczowa umiejętność, jeśli chodzi o nurkowanie, w tym sensie, że nieustannie to praktykujemy. Bez dobrej pływalności, prawie wszystko inne staje się co najmniej trudniejsze i nieefektywne lub w najgorszym przypadku niemożliwy. Kiedy naprawdę opanujemy tę umiejętność, wszystko inne staje się o wiele łatwiejsze, i stajemy się jednym z tych bezwysiłkowych nurków, których wszyscy podziwiamy odkąd zaczęliśmy nurkować.

Chociaż umiejętności pływalności są integralną częścią szkolenia nurkowego, opanowanie pływalności nie kończy się na ćwiczeniach z obrotem płetw i zawisem na kursie dla początkujących, i to nawet nie ze specjalnością pływalności. Prawdziwe opanowanie pływalności zajmuje wiele godzin nurkowania, i przewyższa to, co można osiągnąć na kursie nurkowania.

Doskonalenie swoich umiejętności

Jak w przypadku wielu nowych umiejętności, Istnieją dwa główne sposoby na uzyskanie lepszej pływalności:zanurzenie i świadoma praktyka. Immersja to forma uczenia się przez działanie, gdzie stawiamy się w sytuacjach, w których musimy wykonać określoną umiejętność, i przez to poprawić to. To właśnie robimy, jeśli przeprowadzamy się do innego kraju, aby nauczyć się języka. Ta metoda może być bardzo skuteczna, ale ma też wady — ryzykujemy nabranie złych nawyków lub gorszych praktyk, próbując po prostu przetrwać, bez prawdziwego doskonalenia naszej umiejętności wyboru. Celowa praktyka, z drugiej strony, obejmuje konkretnie trening dla pożądanej umiejętności, skupiając się najpierw na kluczowych podstawach, co można zrobić z instruktorem lub przewodnikiem lub bez. Pomaga nam to podnosić umiejętności i korygować wady, albo poprzez pomoc przewodnika, albo przez autokorektę. Często, najlepsze nabywanie umiejętności zawiera oba elementy.

Szkolenie immersji

Trening zanurzeniowy na pływalność dosłownie wymaga tylko tego:zanurzenia (w wodzie). Po prostu dużo nurkowania, szczególnie w sytuacjach wymagających kontroli pływalności, takie jak nurkowanie na ścianie lub fotografia, pomoże Ci rozwinąć Twoje umiejętności. A im więcej nurkujesz, tym lepszym się stajesz. Ale zanurzenie to nie koniec do opanowania pływalności. I tak możesz nabrać złych nawyków, takie jak nadwaga i używanie napędu w celu utrzymania stałej głębokości.

Celowa praktyka

Twoja celowa praktyka pływalności rozpoczęła się wraz z kursem nurkowania. Tutaj, instruktor nauczył Cię podstaw, które zawsze możesz wykorzystać jako punkt odniesienia do autokorekty. Możesz również wziąć udział w specjalistycznym kursie pływalności, aby odświeżyć i jeszcze bardziej poszerzyć swoją wiedzę na temat pływalności. Jako krótki kurs, specjalność pływalności przede wszystkim poprawi Twoją wiedzę na temat umiejętności, oferując jednocześnie nieco ograniczoną ilość praktyki. Jest to jednak ważne, aby pomóc ocenić twoje umiejętności i ćwiczyć odtąd.

System pływalności

Zbyt wielu nurków myśli o pływalności jako o czymś związanym tylko z ich jacketem. Pomaga myśleć o swoim sprzęcie jako tylko części – aczkolwiek ważnej – twojego systemu pływalności. Dotyczy to również Twojego czołgu, ochrona ekspozycji, twoje ciężary, Twoje płuca i inny sprzęt, który nosisz. Dodaj więcej warstw ochronnych, i dodajesz więcej pozytywnej pływalności. Noś ciężką latarkę nurkową, i musisz albo usunąć trochę obciążników, albo dodać więcej powietrza do kamizelki, aby to zrekompensować. A głęboki oddech może wysłać cię na powierzchnię. Te zmienne sprawiają, że pływalność jest tak skomplikowana.

Ocena swojej pływalności

Gdy pływasz podczas nurkowania, twój napęd pomaga ci utrzymać głębokość. Aby naprawdę ocenić swoją pływalność, musisz zatrzymać się i zawisnąć, utrzymując głębokość i pozycję w wodzie. Choć brzmi to prosto, to jest trudniejsze niż wielu się spodziewa, ale pomoże ci naprawdę opanować twoją pływalność. Zwróć uwagę, czy masz tendencję do tonięcia (najprawdopodobniej) lub wznoszenia się, i jeśli masz tendencję do przewracania się na boki lub kołysania się do przodu i do tyłu. To ostatnie może być związane z wykończeniem, które omówimy później. I spróbuj zatrzymać się w różnych pozycjach — poziomej, pionowy, w pozycji siedzącej — i zwróć uwagę na wszelkie różnice.

Trenuj swoją pływalność

Przećwicz pokonywanie wszelkich problemów z pływalnością, które możesz mieć, gdy robisz pauzę podczas nurkowania. Jeśli okaże się, że toniesz, dodaj więcej powietrza do swojego kamizelki, i rozważ noszenie mniejszej wagi następnym razem (więcej o wadze później). Zrób odwrotnie, jeśli zauważysz, że unosisz się w górę. Postaraj się zrekompensować wszelkie kołysanie lub kołysanie.

Użyj swojego przystanku bezpieczeństwa, aby ćwiczyć. Chociaż czas spędzony w powietrzu na wysokości 15 stóp może być trochę nudny, skorzystaj z tego, zamieniając go w trzy minuty treningu pływalności przy każdym nurkowaniu. Jeśli przystanek bezpieczeństwa znajduje się w połowie wody, postaraj się ukończyć całość w idealnym zawisie. Utrzymuj swoją głębię przez cały czas.

Kiedy nadejdzie czas wznoszenia się, sprawdź, czy możesz to zrobić po prostu biorąc nieco większe niż zwykle oddechy, (bez wstrzymywania oddechu, pomimo). Pozwól, aby dodane powietrze uniosło Cię powoli i delikatnie w kierunku powierzchni. Osiągnąć to, i skutecznie pracować ze swoją pływalnością, utrzymuj wszystkie korekty BCD bardzo małe. Nie dodawaj ani nie odejmuj dużej ilości powietrza, ponieważ to tylko utrudni dotarcie do najlepszego punktu. Kilka mniejszych korekt to droga do zrobienia. Ostatecznie, zarówno zanurzenie, jak i przemyślana uwaga na twoją pływalność sprawią, że będziesz znacznie lepszym nurkiem.

[Wskazówki treningowe:pływalność: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018043010.html ]