Badminton fitness i porady Szkolenia

Szkolenie i przygotowanie do badmintona , popularny sport, kryty jest podobny do sportów rakietowych , takich jak tenis i squash . Różnica jest w zawodników badmintona czemu więcej ogólnych ujęć i opierając się bardziej na pracy nadgarstka do wytwarzania energii . Reżim treningowy konkurencyjnej Badminton gracza będzie podkreślać te różnice w tenisa i squasha , a dzieci , które grają ją na zewnątrz w lecie również benfit . Regularność

Trenuj regularnie , ponieważ ćwiczenia takie jak badminton , stepping bocznych uderzeń , i napowietrznych wykorzystania mięśni może nie korzystają na co dzień . Czy podstawy , takie jak bieganie, skakanie - gniazda i ćwiczeń , ale zawierają ćwiczenia szkoleniowe w swoją rutynę , że bilans pomocy i kontroli, jak ważne w badmintona . Wiece w najwyższego poziomu badmintona zwykle trwają od sześciu do ośmiu sekund z przerwami na odpoczynek 15 sekund między . Włożyli wymagania na beztlenowe , alactic system energetyczny i szkolenia muszą przygotować się do tego. Mecz trwaco najmniej 45 minut , podkreślając potrzebę aerobowego treningu wytrzymałościowego . Ruchy boczne sąwiększa część gry niż w tenisa.
Agility

Uruchom w kształcie litery lub cyfry . Ustaw szyszki lub innych przewodników , które pomogą Ci dokładnie wiedzieć, gdzie się zwrócić , albo obok krok . Ten bieg trzyma czujny i daje wiele szkoleń krok boku na bok i tył na przód . Lotki są nieprzewidywalne . Bieganie w dziwnych wzorów utrzymuje kolana, kostki i umysł gotowy na którymkolwiek etapie musisz podjąć , aby rzut powrotną .

Hopscotch

wiertarki Praktyka Hopscotch aby utrzymać stopy w najlepszej kondycji i zapobiec skręcone kostki podczas gry w badmintona . Wiertła poprawić pracę nóg do badmintona . Bounce przez tradycyjnym wzorze gra w klasy na piłki stóp . Praktyka wzmocnienie i obecnie gra w klasy pola również . Działa to dobrze , jeśli masz inną osobę do pociągu , który może się wykrzyczeć nieoczekiwanych kierunkach komendy , takie jak " w lewo ", " prawo" lub obu stóp ".
Stretching
[Badminton fitness i porady Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/badminton/1018013882.html ]