Wiertnice , które pomogą Ci skakać wyżej

Aby zwiększyć pionowy skok , twoje ciało musi rozwijać swoje mięśnie szybko skurcz w nogach . Mięśnie te wykonują ruchy reakcyjne siły , a nie zapewnienie masowego , ale nadal wymaga praktyki i powtarzające się ćwiczenia rozwijać . Liny pionowy skok , skoki i slalom wiertarki skok może pomóc skakać wyżej . Skakanka Rutynowe

Rozpocznij , wykonując 100 standardowych kontenerów skakanka z obu nóg . Następnie unieś lewą nogę i przejść linkę 100 razy . Czy 100 więcej przeskakuje z obu nóg , a następnie przejść do skoków na prawej nodze 100 razy . Czy inny zestaw 100 na obu stopach . Bramka robi 50 podwójnych skoków -lina musi przejść pod nogami dwa razy , zanim wylądujesz
czworogłowy Szkolenia

Opracowanie wybuchowe czworogłowy mięśnie wykonując podwójne kolano . tuck skok . , Nogi na szerokość barków , w otwartym polu lub koszykówki. Swing ramiona do tyłu , kucać i skakać do góry. Jak rosną, przynieść zarówno kolana w kierunku klatki piersiowej . Kiedy wylądujesz , natychmiast wskoczyć ponownie. Powtórz ten skok , co najmniej 10 razy. W drodze powrotnej , mają ten sam skok , ale tym razem starają się kopnąć się w zadek , jak rosną. Imperium Slalom Jumps

Slalom skacze może zwiększyć szybkość i wybuchowość w cieląt . Większość ćwiczeń skok slalom przypominają ruchy narciarzy slalom , który poziomo zmiany ich masy ciała po obu stronach podczas manewrowania między obiektami . Jeden skok slalom ćwiczenia zaczyna dopasowując kilka szyszek lub podobnych przedmiotów o stopy osobno. Stań z nogami razem na prawo od pierwszego stożka , i trzymać je razem jak skok w lewo , lądując między pierwszym i drugim szyszek . Zaraz po wylądowaniu , skok w prawo i po przekątnej , aż do lądowania na prawo od pustej przestrzeni między drugim i trzecim szyszek . Powtórz ruch skacząc w lewo pomiędzy stożkami dwóch i trzech , potem w prawo i po przekątnej , obok przestrzeni między szyszek trzech i czterech . Powtarzać aż do dziesiątej stożek , zawrócić w miejscu , i wrócić w ten sam sposób . Za dodatkową pracę na zewnątrz , wykonaj ćwiczenia na jednej nodze tylko . Imperium

[Wiertnice , które pomogą Ci skakać wyżej: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032543.html ]