Jak skakać wyżej Korzystanie Zespoły

pionowy skok jest ważne w wielu dyscyplinach sportowych. W piłce nożnej , to szerokie odbiorniki muszą iść w górę do przełęczy przed plecami obronnych . W koszykówkę , to pomaga w zbiórkach . Istnieją różne sposoby, aby poprawić pionowy skok , co oznacza, treningu szybko skurcz mięśni do neuronów ruchowych , aby stać się bardziej wybuchowy i reagować szybciej . Jednym ze sposobów jest użycie pasm oporowych . W przeciwieństwie do tradycyjnych ciężarów , one pozwalają ćwiczyć skok bez hamowania naturalnego ruchu ciała . Jednostronny trening z zespołami angażuje więcej włókien mięśniowych niż szkolenie obie nogi i poprawia ogólną zawartość . Rzeczy, które musisz
Partner Training
Trzy Heavy Duty oporu Zespołów
podnoszenia ciężarów Belt
podniesionej platformie lub Box
Pokaż więcej instrukcji
Korzystanie Zespoły , aby skoczyć wyżej

1

Połóż ręce przez dwóch zespołów jak wkładacie pasek torby podróżnej na ramieniu .
2

Hasło trzeci zespół pod dwoma innymi zespołami tak , że oba końce są z tyłu.
3

poinstruować swojego partnera do objęcia obu końcach trzeciego zespołu .
4

Step up na podwyższone platformy lub pudełko . Jeżeli nie jest dostępny , nie Twój partner położyć. Naprężenie powinno być w zespołach . Jeśli nie ma , ma nogi partnera z dala lub uklęknąć .
5

Squat dół i wykonaj skok , przeforsować piętach i wybucha w górę.
Jednostronne Hip rozszerzenie
6

Loop jeden koniec zespołu oporu wokół uda .
7

Krok po drugiej stronie pasma z drugą stopą.

8

Rozszerz uda , że ma zespół wokół niego się gwałtownie , aż zostanie tylko przekazywane równolegle do podłogi .
9

Opuść nogę pod kontrolą.
10 < p> Krok nogi od siebie , jeśli nie jest wystarczające napięcie w zespole . Imperium

[Jak skakać wyżej Korzystanie Zespoły: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021994.html ]