5 ćwiczeń, które pomogą Ci stać się lepszym dryblerem

Im lepiej dryblujesz, tym więcej możliwości będziecie mieli Ty i Twój zespół na boisku. Gracze, którzy poświęcają czas na pracę nad podstawami i opanowanie podstaw, są tymi, którzy idą dalej i mogą wnieść więcej do swojego zespołu. Drybling jest jedną z najłatwiejszych umiejętności do ćwiczenia, ponieważ nie wymaga kortu, partner, lub dużo miejsca. Im więcej czasu spędzisz z piłką w dłoni, tym lepsza będzie twoja kontrola nad piłką, ale jedyny sposób na poprawę i przejście na wyższy poziom, jest ćwiczenie poza swoją strefą komfortu. Oznacza to, że powinieneś poeksperymentować i iść szybciej lub mocniej niż jesteś przyzwyczajony. Jeśli ćwiczysz tylko te umiejętności, z którymi czujesz się komfortowo, spowolnisz swoje postępy jako gracz. Oto pięć stacjonarnych ćwiczeń, które nasz dyrektor Brooklyn Nike Basketball Camp TJ Jones używa podczas swoich pełnych umiejętności koszykarskich obozu.

Na początku upewnij się, że używasz opuszków palców, a nie dłoni, i że odbijasz piłkę nie dalej niż na wysokość talii. Celem tych ćwiczeń jest wygoda podczas dryblingu obiema rękami i nie patrzenie w dół. Prostą sztuczką, aby utrzymać głowę w górze, jest znalezienie miejsca na ścianie i skupienie się na tym miejscu podczas dryblingu. Przechodząc przez każde z tych ćwiczeń, wyobraź sobie scenariusz gry, w którym byś ich użył lub jakie umiejętności mogą ci pomóc ulepszyć.

Drybling z przodu

Przedni drybling w kształcie litery V służy do fałszywych ruchów w przód i w tył i może pomóc ominąć obrońcę. Zacznij od używania tylko prawej ręki i kozłuj piłkę z boku na bok przed ciałem. To powinno dać literę V. Twoja górna część ciała powinna poruszać się zgodnie z rytmem, a piłka powinna lecieć na boki. Przełącz się na lewą rękę i powtórz.

Ósemka Drybling

Poszerz swoją pozycję i kozłuj piłkę w ósemkę wokół obu nóg. Gdy piłka przesuwa się z jednej strony na drugą, zmienisz rękę. Jedna ręka, która nie jest używana, powinna znajdować się między nogami, gotowy do jak najszybszej zmiany. Gdy twoje dryblingi stają się szybsze, Twoje dryblingi powinny być coraz niższe.

Nożyce

To ćwiczenie ćwiczy naprzemienne między nogami. Aby rozpocząć, postaw prawą stopę z przodu, a twoja lewa stopa z tyłu. Skrzyżuj piłkę między nogami i skacz, aby zmienić pozycję stóp tak, aby lewa była z przodu, a prawa z tyłu. Powinieneś podawać piłkę między nogami, i za każdym razem należy zmienić pozycję stóp. Staraj się stawać coraz szybszy i szybszy w miarę postępów w czasie.

Drybling za plecami i zwrotnica

To ćwiczenie wymaga 2 piłek do koszykówki. Z piłką w każdej ręce, ubij kulki 3 razy, w tym samym czasie, po każdej stronie twojego ciała. Następnie, podaj jedną piłkę za plecy, i jeden z przodu do przeciwnej ręki. Po podaniu piłek na drugą stronę, wbij kulki jeszcze 3 razy i powtórz. Pamiętaj, aby zmienić kierunek po 5 razach. W miarę upływu czasu zobacz, jak szybko możesz wykonać to ćwiczenie.

Freestyle

Wykorzystaj to, czego nauczyłeś się powyżej i własne ruchy, i w pozycji stacjonarnej, połącz je ze sobą. Upewnij się, że utrzymujesz kontrolę nad piłką dzięki freestyle i nie zapominaj o podstawach.

Pamiętaj, aby nie zniechęcać się, jeśli na początku coś schrzanisz. Jak wszystko w życiu i w koszykówce, opanowanie nowych umiejętności wymaga czasu i ciężkiej pracy. Spróbuj ćwiczyć te 5 ćwiczeń każdego dnia, i zobaczyć, jak robisz postępy w trakcie treningu. Sprawdź więcej ćwiczeń i wskazówek dotyczących koszykówki i dołącz do TJ Jonesa i jego personelu obozowego tej zimy, wiosna i lato na Brooklynie na obozie koszykówki Nike.

[5 ćwiczeń, które pomogą Ci stać się lepszym dryblerem: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018047689.html ]