Koszykówka wyskok Wiertarki

Wykonywanie świdry robi skok wymaga pewnego typu ćwiczeń. Ćwiczenia te są znane jako Plyometrics i wytwarzanie energii w porównaniu do surowego siły. Plyometric ćwiczenia wykonywać te do trzech razy w tygodniu i stopniowo zwiększać liczbę powtórzeń lub zestawów . Zawsze wykonywać te przy maksymalnej intensywności jakocelem nie jest trening wytrzymałościowy , ale trening na krótki przypływ mocy. Slalom Jumps

Wykonywanie skoków slalom pomoże budować siłę w nogach i zwiększyć pionowy skok . Rysowanie linii lub umieścić zwinięty ręcznik na ziemi . Umieść obie stopy na jednej stronie linii , a następnie przystąpić do skoku na linii , tam iz powrotem , z obu nóg . Ten szybko męczą się nogi , ale ma na celu zwiększenie ilości repetions robisz w czasie. Skoki slalom zwiększy moc w łydek w szczególności.

Burpee

Burpees sceniczne sąwspólne ćwiczenia stosowane w wielu dyscyplinach sportowych , w tym koszykówki , aby zwiększyć moc skoków . Zacznij w pozycji push-up , utopił kolana w stronę klatki piersiowej , a następnie zeskoczyć na ziemię . Powtórz to z płynnością w krótkim odstępie czasu . Skacz tak wysoko, jak można za każdym razem i wykonać push-up , gdy idziesz do pozycji push-up . Chodzi o Burpee jest nie tylko w celu zwiększenia siły nóg , ale również do stanu ciała do nauki skakać na wysokim poziomie nawet w stanie zmęczenia , gdytętno jest wysokie.

Box- jump

Ustaw pole około 2 metrów wysokości przed tobą i wskoczyć na niego z czubki stóp lądowania na pole karne . Skocz z powrotem i powtórz . Są towspólne ćwiczenia Klimatyzacja dla basketballers i zwiększy Ci wyskok . Tak jak w przypadku innych ćwiczeń , zwiększenie powtórzeń i szybkość , z jaką wykonują skoki w ciągu tygodni i miesięcy .
Squat Skocz

Squat skoki są wykonywane przez obniżając swoje ciało w pozycji kucznej a następnie wbijając swoje ciało do skoku z tej pozycji . W przeciwieństwie do skoków slalomowe i pola skoków , squat skoki będą działać na uda i ścięgna ciężko. Imperium

[Koszykówka wyskok Wiertarki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021845.html ]