Ćwiczenia jogi , które pomogą Ci skakać wyżej

Zwiększenie elastyczności i siły mięśni w określonych grup mięśni w nogach , brzuchu i plecach może dać Ci możliwość , aby skoczyć wyżej . Jogi , które poprawiają równowagę , koordynację , siłę i wytrzymałość rdzenia noga przyczynić się do zwiększenia ogólnej wytrzymałości i stabilności mięśni . Praktykowanie jogi obok regularnego uprawiania skoków z skakanka lub sekwencji skoków może pomóc budować siłę nóg konieczną do wysokich skoków. Leg Rotation

Leg Rotation lub Chakra Padasana , tostanowią , że wiąże się leżąc na plecach , unosząc jedną nogę na raz do kąta 45 stopni nad podłogą , i obracając go w okrągłym ruchu . Ten Joga stanowi pomaga budować górne mięśnie nóg , takich jak mięsień czworogłowy uda , ścięgna i IT band , które są istotne dla skoków wyższe . Stanowią dźwięki również mięśnie brzucha i rdzeń kręgowy i otwiera stawów biodrowych , z których wszystkie są korzystne dla ogólnej elastyczności .
Crescent Moon

Crescent Moon stanowią lub Anjaneyasana , jest odmianą lonży , gdzie ramiona są rozciągnięte na boki i lekko zakrzywiony przypominać kształt półksiężyca . Ta poza wzmacnia nogi, plecy, barki i ramiona , a także buduje wytrzymałość , co pozwala zapewnić energię i siłę do skoków wyższe . Stanowią wydłuża również nogi , zapewniając zarówno elastyczność i siłę nóg konieczną do skoków wyższe . Półksiężyc jestrównoważenie poza, i przyczynia się do rozwoju koncentracji i koordynacji , które są ważne dla utrzymania równowagi podczas skoków . Imperium Wojownik I i II

wojownik i i II , lub Virabhadrasanai B , stoją pozy , gdzie ciało jest w stanie lonży . W wojownik ręce są podniesione ku niebu i wojownicza II są rozciągnięte w obu kierunkach od ciała i równolegle do podłogi . Te pozy poprawić sprawność i równowagę oraz wzmocnienie brzucha . Zarówno wojownika stanowi pomoc na rzecz wzmocnienia i wydłużyć mięśnie ud , zapewniając elastyczność i wytrzymałość na pchanie się z ziemi , gdy skoki .
Wojownik III

Wojownik III stanowią również znany jako virabhadrasana C lub Dikasana a, jestostateczna i najtrudniejsza odmiana wojownika stwarzają. Stanowią dokonuje balansowanie na jednej nodze , przynosząc drugą nogę do kąta 90 stopni nad podłogą , i rozciąganie ramiona i tułów w linii z podwyższonej stopy. Ułożenia pomaga budować wytrzymałość i równowagę , a jednocześnie tonowanie brzucha , rozwija siłę i wytrzymałość rdzenia na wyższe skoki . Ta poza jest idealny dla poprawy zdolności do skoków , jak to jednocześnie wzmacnia i rozciąga ud, ścięgna , łydki , kostki i biodra , zapewniając mocne i sprężyste nogi . Imperium

[Ćwiczenia jogi , które pomogą Ci skakać wyżej: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018022544.html ]