Plan treningu Navy SEAL

Navy SEALs są długo uznawany za jednego z najznakomitszych jednostek wojskowych na świecie , specjalizujących się we wszystkich aspektach współczesnej walki , zdolne do prowadzenia wroga na własnych warunkach i w każdym środowisku znany . W ten sposób nie tylko wymaga znajomości specjalnych ops wojny i sprzętu . Zmotywowani i zdyscyplinowani SEAL fizycznie rutynowo uczestniczy w rygorystyczny reżim szkolenia przydatności mające na celu przygotowanie umysłu i ciała żołnierza na karę operacji bojowych . Doskonale

Choć większość ludzi nigdy nie będzie wiedział, jak to jest, aby wziąć udział w tajnych misjach wojskowych ,stopień sprawności funkcjonalnej oferowanej przez szkolenia SEAL pozwalaśredniej Joe fizycznej kompetencji w kilku obszarach sprawności . Przeciwnie , większość programy fitness zaspokoić jednego ideału , często kosztem innych ważnych aspektów fizycznych jest naprawdę " fit ". Podczas szkolenia dostaje uszczelki w kształcie walki ,metaboliczne i fizjologiczne zapotrzebowanie z tego typu treningu fitness stoi głowy nad innymi fitness lub procedur kulturystycznych zajęcie wszystkich obszarów : bieganie, skakanie , rzucanie , wspinaczka i indeksowania , realizowane w formie podstawowej gimnastykę takich jak push-up , pull-up i przysiady . Szkolenie SEAL ma również niemal stałej wariancji metod , łącząc podstawowe szkolenie gimnastyka z normą ciężarów Olympic w kompleksowy program, który szkoli wszystkich wyżej wymienionych obszarów .
Zastosowanie

pomimo nowicjuszy nigdy nie miał do czynienia z uszczelką treningowej Niesławne piekła tygodnia , dramatyczne zmiany zwykle występują przy wsiadaniu na program , z większością osiągnięć widząc w wytrzymałości, siły i wytrzymałości w ciągu zaledwie miesiąca . Fizycznie , tłuszcz szybko metabolizowany i można oczekiwać przerost masy mięśniowej w czasie z osiągnięć nauki . Zaleca się , aby osoby nowe metody być w jakimś rozsądnym kształcie ( egzamin lekarski nie byłbyzły pomysł ) . Imperium Rozpoczęcie

od czasu ich powstania w czasie wojny w Wietnamie , stażyści SEAL długo znosił kręty bieg , pull- up , push-up i przysiadów , rdzeń szkolenia SEAL , który teraz został przyjęty jako metoda CrossFit . CrossFit ,pomysł fitnes były gimnastyk olimpijski Greg Glassman , jestminimalistyczny program, który wymaga bardzo małego urządzenia , dostosowane idealnie do SEALs podczas gdy w obozie , aby pozostać w formie . Te podstawowe ćwiczenia mogą być skalowane i modyfikowane , aby pomieścić wszelkie kondycji , więc każdy może skorzystać z programu , niezależnie od wcześniejszych doświadczeń . Podstawowe wymagane bieg jestpull-up bar ,przyzwoity parę buty do biegania , skakankę , apodstawowym 100 - do 300 -lb . Olimpijski zestaw waga jest wszystko, co jest potrzebne, początkowo ( więcej można dodać później, jeśli jest to potrzebne ) . Stoper jest najważniejsze w ocenie postępów .
Basic Wprowadzenie

najprostsze podejście do tych nowych do treningów Navy SEAL jest do tej CrossFit szablonu za pomocą pull-up , biustonosz push - up, przysiadów i squat skoki ( kucki bez dodatkowego ciężaru , nawet na ziemi , a następnie skacząc jak najwyżej do pozycji stojącej ) . Po schemacie rep z 21,15 , dziewięciu i trzech , zrobić ćwiczenia z rzędu bez odpoczynku pomiędzy. Na przykład , wykonać 21 pull-up , 21 przysiadów , 21 pompek i 21 squat skoki. Następnie , bez przerywania , powtórzyć po 15 powtórzeń , następnie dziewięciu, i tak dalej. Czas się . Ideą szkolenia SEAL jest to, że zawsze można zrobić lepiej , więc spróbuje jeszcze raz ten trening i spróbować pokonać swój poprzedni czas . Strona Crossfit jest niepełna , z wieloma zmianami i ćwiczenia z pokazów wideo. CrossFit jest wolny dla publiczności . Imperium

[Plan treningu Navy SEAL: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032530.html ]