Dobry plan treningu budować mięśni

Reklamy diety , kulturystyki i osobistych trenerów są w każdym miejscu w naszym społeczeństwie . Każdy z tych programów , systemów i trenerów rywalizują o naszą uwagę , nasze pieniądze , a każdy z nich twierdzą, że mają wyłączne sekret do utraty wagi i budowę mięśni. Co jest często pomijany jest jednak to, że jeśli można trzymać się własnego programu , nie jest to konieczne , aby zapisać się do którejś z tych systemów komercyjnych . Instrukcja
1

Podzielić trening w odstępach 45 -minutowych na pięciu oddzielnych dni w tygodniu , które pasują do harmonogramu . Będziesz tylko trening jeden odcinek ciała na dobę , w celu uniknięcia zmęczenia i kontuzji .
2

Czy cztery zestawy stojąc hantle ramię repititions prasowych, trzy hantle przebić bocznych , a dwa z przodu dumbell podnosi w pierwszym dniu treningu. To excercise ramiona .
3

Czy trzy zestawy ważonych zapaści przysiadów (z pomocą ławce sit -up ), trzy ważonych brzuszków , trzy pochylił się nad sztangą wiersze i trzy z martwego na drugiego dnia treningu regimine . To excercise plecy i brzuch .
4

Czy każdy z trzech zestawów stojących EZ loki hantle, bar i loki loki nachylenie hantli na dzień trzech z schematu treningu . To excercise biceps .
5

Czy trzy zestawy każdy spadku triceps rozszerzeń i tricep kablowych push- upadki, i każdy z dwóch zestawów nachylenie hantle wyciskania , płaskim hantli wyciskania i płaskich linii hantli na czwartym dniu treningu regimine . To excercise triceps i klatkę piersiową .
6

Czy trzy zestawy przysiady ze sztangą i pras nogi w piątym i ostatnim dniu treningu regimine do excercise nogi .



[Dobry plan treningu budować mięśni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021914.html ]